# Antioxidantien Blaubeer-Spinat-Smoothie

> Antioxidantien Blaubeer-Spinat-Smoothie: cremiges Rezept mit Blaubeeren, Babyspinat, Banane, Hafermilch und Leinsamen – schnell gemixt und angenehm frisch.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/antioxidantien-blaubeer-spinat-smoothie
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 69/100
- Tags: Kuhmilchfrei, Nussfrei, Smoothies, Vegan, Unter 30 Minuten, Clean Eating, High-Calcium, Vegetarisch, Einfach, Antientzündlich, Zuckerfrei, Wenig Zutaten, Longevity, Darmfreundlich, Ohne Backen, Sojafrei, Omega-3-reich, Antioxidantienreich, Schnell, Basisch, Besser Schlafen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 290 kcal
- Protein: 7 g
- Fett: 9 g
- Kohlenhydrate: 50 g

## Zutaten

- 100 g Blaubeeren
- 50 g Babyspinat
- 1 Banane
- 200 ml Hafermilch
- 1 EL Leinsamen

## Zubereitung

1. Wasche die Blaubeeren kurz ab oder lasse tiefgekühlte Beeren direkt bereitstehen. Spüle den Babyspinat gründlich und schäle die Banane.
2. Gib Blaubeeren, Babyspinat, Banane, Leinsamen und Hafermilch in den Mixer. Achte darauf, dass der Spinat locker obenauf liegt.
3. Mixe alles erst auf niedriger, dann auf hoher Stufe, bis der Smoothie gleichmäßig und cremig ist. Wenn du magst, lass ihn etwas länger laufen für eine besonders feine Textur.
4. Prüfe die Konsistenz und ergänze bei Bedarf einen kleinen Schluck mehr Hafermilch. Mixe noch einmal kurz durch.
5. Fülle den Smoothie direkt in ein Glas und serviere ihn gut gekühlt.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*