# Beeren-Protein-Smoothie

> Beeren-Protein-Smoothie mit gemischten Beeren, Magerquark, Mandelmilch, Chiasamen und Proteinpulver – cremig, fruchtig und schnell gemixt.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/beeren-protein-power-smoothie
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 83/100
- Tags: Smoothies, Histaminarm, Unter 30 Minuten, High-Calcium, Vegetarisch, Einfach, Antientzündlich, Zuckerfrei, Longevity, Sättigend, Ohne Backen, Sojafrei, Omega-3-reich, Schnell, Blutzuckerfreundlich, Glutenfrei, High Protein

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 280 kcal
- Protein: 30 g
- Fett: 5 g
- Kohlenhydrate: 32 g

## Zutaten

- 150 g gemischte Beeren
- 150 g Magerquark
- 200 ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- 30 g Vanille- oder Beeren-Proteinpulver

## Zubereitung

1. Gemischte Beeren waschen und kurz abtropfen lassen. Falls nötig, größere Früchte grob zerkleinern.
2. Beeren, Magerquark und ungesüßte Mandelmilch in den Mixer geben. Chiasamen und Proteinpulver dazufügen.
3. Alles fein mixen, bis der Beeren-Protein-Smoothie cremig und gleichmäßig ist. Wenn du die Konsistenz flüssiger magst, etwas mehr Mandelmilch einarbeiten.
4. Den Smoothie kurz stehen lassen, damit die Chiasamen leicht quellen können. Danach bei Bedarf noch einmal kurz mixen.
5. Abschmecken und die Konsistenz prüfen. So bleibt der Smoothie fruchtig, cremig und ohne Stückchen.

---
*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*