# Cremiger Bananen-Hafer-Smoothie

> Cremiger Bananen-Hafer-Smoothie mit Banane, Milch, Erdnussmus und Zimt – ein mildes, sättigendes Rezept für ein schnelles Frühstück oder eine kleine Pause.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/cremiger-bananen-hafer-smoothie
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 52/100
- Tags: Sojafrei, High-Calcium, Besser Schlafen, Smoothies, Clean Eating, Vegetarisch, Einfach, Schnell, Unter 30 Minuten, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 350 kcal
- Protein: 12 g
- Fett: 8 g
- Kohlenhydrate: 55 g

## Zutaten

- 1 Banane
- 40g zarte Haferflocken
- 300ml kalte Milch
- Optional: 1 TL Honig
- 1 EL Erdnussmus (ohne Stückchen)
- 1 Prise Zimt

## Zubereitung

1. Banane schälen und zusammen mit den Haferflocken bereitlegen. Milch kalt aus dem Kühlschrank nehmen.
2. Banane, Haferflocken und Milch in einen Mixer geben. Optional Honig, Erdnussmus und eine Prise Zimt ergänzen.
3. Alles fein mixen, bis der Smoothie cremig und gleichmäßig ist. Wenn du ihn flüssiger magst, kurz weiter mixen.
4. Den Smoothie einen Moment stehen lassen, damit die Haferflocken leicht quellen können. So wird die Konsistenz etwas voller.
5. Noch einmal kurz mixen, falls sich etwas abgesetzt hat. Bei Bedarf mit etwas mehr Milch geschmeidiger machen.
6. In ein Glas füllen und frisch servieren.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*