# Cremiger Mango-Protein-Smoothie

> Cremiger Mango-Protein-Smoothie mit Mango, Magerquark, Mandelmilch, Proteinpulver und Chiasamen – schnell gemixt, fruchtig, eiweißreich und angenehm sättigend.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/cremiger-mango-protein-smoothie
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 61/100
- Tags: Smoothies, Histaminarm, Unter 30 Minuten, High-Calcium, Vegetarisch, Einfach, Zuckerfrei, High-Vitamin-C, Sättigend, Ohne Backen, Sojafrei, Schnell, Glutenfrei, High Protein

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 290 kcal
- Protein: 38 g
- Fett: 4 g
- Kohlenhydrate: 25 g

## Zutaten

- 150 g Mango
- 150 g Magerquark
- 200 ml Mandelmilch
- 30 g Proteinpulver
- 1 TL Chiasamen

## Zubereitung

1. Die Mangostücke in den Mixer geben und kurz anmixen, damit sie sich später gleichmäßig verbinden.
2. Magerquark, Mandelmilch und Vanille-Proteinpulver dazugeben.
3. Alles auf hoher Stufe mixen, bis der Smoothie cremig ist und keine Fruchtstücke mehr zu sehen sind.
4. Falls die Konsistenz zu dick ist, noch etwas Mandelmilch ergänzen und kurz weiter mixen.
5. Den Smoothie direkt in ein hohes Glas füllen.
6. Mit Chiasamen bestreuen und sofort servieren.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*