# Erdbeer-Bananen-Protein-Shake

> Erdbeer-Bananen-Protein-Shake mit Erdbeeren, Banane, Magerquark und Mandelmilch: cremig, eiweißreich und schnell gemixt für Frühstück oder Snack.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/erdbeer-bananen-protein-shake
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 59/100
- Tags: Smoothies, Unter 30 Minuten, High-Calcium, Vegetarisch, Einfach, Zuckerfrei, High-Vitamin-C, Sättigend, Ohne Backen, Sojafrei, Schnell, Glutenfrei, Besser Schlafen, High Protein

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 320 kcal
- Protein: 28 g
- Fett: 4 g
- Kohlenhydrate: 40 g

## Zutaten

- 150 g erdbeere
- 1 banane
- 200 ml mandelmilch
- 100 g magerquark
- 1 Handvoll wasser
- 30 g vanilleextrakt
- 1 TL honig

## Zubereitung

1. Die Erdbeeren kurz antauen lassen, falls sie tiefgekühlt sind. Die Banane schälen und in Stücke brechen.
2. Erdbeeren, Banane, Mandelmilch, Magerquark, Wasser, Vanille und Honig in den Mixer geben.
3. Alles fein mixen, bis der Shake cremig, glatt und gleichmäßig rosa ist. Bei Bedarf noch einen kleinen Schluck Wasser ergänzen.
4. Kurz probieren und die Süße bei Bedarf vorsichtig anpassen. Dann noch einmal sehr kurz durchmixen.
5. Den Shake direkt in ein großes Glas füllen und frisch servieren.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*