# Erdnuss-Schoko-Smoothie mit Datteln

> Schoko-Smoothie mit Erdnussmus, Medjool-Datteln, Milch und Kakao, mit Datteln statt Zucker gesüßt: in 5 Minuten gemixt und cremig wie ein Milchshake.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/erdnuss-schoko-smoothie-mit-datteln
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 70/100
- Tags: Nur mit Obst gesüßt, Sojafrei, Nährstoffdicht, High-Calcium, Smoothies, Glutenfrei, Basisch, Clean Eating, Vegetarisch, Einfach, Schnell, Unter 30 Minuten, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 360 kcal
- Protein: 14 g
- Fett: 16 g
- Kohlenhydrate: 42 g

## Zutaten

- 1 Banane (optional, in Stücken eingefroren)
- 2 Medjool-Datteln
- 200 ml Milch
- 1 EL Erdnussmus
- 1 EL Kakaopulver
- 1 Prise Meersalz

## Zubereitung

1. Falls du eine Banane verwendest, friere sie vorab in Stücken ein. So wird der Smoothie besonders cremig und kühl.
2. Gib Banane, Medjool-Datteln, Milch, Erdnussmus, Kakaopulver und eine Prise Meersalz in den Mixer.
3. Mixe alles auf hoher Stufe, bis die Datteln fein zerkleinert sind und die Konsistenz glatt und schaumig wirkt.
4. Prüfe die Textur und mixe bei Bedarf noch kurz weiter, bis der Smoothie gleichmäßig cremig ist.
5. Gieße den Erdnuss-Schoko-Smoothie in ein großes Glas.
6. Servieren: Nach Wunsch mit gehackten Erdnüssen oder etwas Kakaopulver bestreuen und direkt genießen.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*