# Goldener Mango-Kurkuma-Smoothie

> Goldener Mango-Kurkuma-Smoothie mit Banane, Kokosmilch und schwarzem Pfeffer – cremig, fruchtig und schnell gemixt, mit Chiasamen und Kokosraspeln als Topping.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/goldener-mango-kurkuma-smoothie
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 62/100
- Tags: Kuhmilchfrei, Nussfrei, Smoothies, Magnesium, Unter 30 Minuten, Vegetarisch, Einfach, Antientzündlich, Longevity, Ohne Backen, Sojafrei, Schnell, Glutenfrei, Besser Schlafen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 280 kcal
- Protein: 4 g
- Fett: 12 g
- Kohlenhydrate: 42 g

## Zutaten

- 150g gefrorene Mango
- 1 Banane
- 150ml Kokosmilch (aus dem Tetra-Pak)
- 1/2 TL Kurkumapulver
- Chiasamen
- Kokosraspeln
- 1 Prise schwarzer Pfeffer
- 1 TL Honig oder Ahornsirup

## Zubereitung

1. Mango, Banane und Kokosmilch in den Mixer geben. Kurkumapulver und schwarzen Pfeffer dazugeben.
2. Alles fein mixen, bis der Smoothie cremig und gleichmäßig ist. Wenn er zu dick ist, einen kleinen Schluck Kokosmilch ergänzen.
3. Probieren und nach Wunsch mit Honig oder Ahornsirup leicht süßen. Noch einmal kurz mixen.
4. Den Smoothie in ein Glas füllen. Die Oberfläche glatt ziehen, wenn du magst.
5. Mit Chiasamen und Kokosraspeln bestreuen. Sofort kalt servieren.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*