# Vegane Grüne Smoothie-Bowl

> Vegane Grüne Smoothie-Bowl mit Banane, Mango, Babyspinat, Mandelmilch und Hanfsamen – cremig, fruchtig und schnell gemacht für ein leichtes Frühstück.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/gruene-smoothie-bowl
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 57/100
- Tags: Kuhmilchfrei, Vegan, Unter 30 Minuten, Clean Eating, Vegetarisch, Einfach, Antientzündlich, Zuckerfrei, Wenig Zutaten, Longevity, High-Vitamin-C, Frühstück, Ohne Backen, Sojafrei, Paleo, Schnell, Glutenfrei

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 290 kcal
- Protein: 10 g
- Fett: 8 g
- Kohlenhydrate: 46 g

## Zutaten

- 1 Banane
- 100 g Mango
- 1 Handvoll Babyspinat
- 100 ml Mandelmilch
- 1 EL Geschälte Hanfsamen

## Zubereitung

1. Banane schälen. Mango und Babyspinat waschen und grob vorbereiten.
2. Banane, Mango, Babyspinat und Mandelmilch in den Mixer geben.
3. Alles fein pürieren, bis die Mischung cremig und gleichmäßig ist. Wenn du die Bowl etwas flüssiger magst, noch etwas Mandelmilch ergänzen.
4. Die Hanfsamen kurz mitmixen oder erst später darübergeben, je nachdem, ob du die Konsistenz ganz glatt oder leicht kernig magst.
5. Die Bowl abschmecken und die Konsistenz bei Bedarf noch einmal anpassen.
6. In eine Schüssel füllen und direkt servieren. Nach Wunsch mit ein paar Hanfsamen oder etwas frischer Mango abrunden.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*