# Grüner Mango-Spinat-Smoothie mit Kokoswasser

> Grüner Mango-Spinat-Smoothie mit Kokoswasser: fruchtig, cremig und frisch mit Banane, Kokoswasser, Chiasamen, Zitrone und Ingwer.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/gruener-mango-spinat-smoothie-mit-kokoswasser
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 71/100
- Tags: Paleo, Sojafrei, Nussfrei, Antioxidantienreich, Nährstoffdicht, Detox, Kuhmilchfrei, Zuckerfrei, Antientzündlich, High-Vitamin-C, Smoothies, Glutenfrei, Basisch, Clean Eating, Vegan, Vegetarisch, Einfach, Schnell, Unter 30 Minuten, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 180 kcal
- Protein: 4 g
- Fett: 2 g
- Kohlenhydrate: 38 g

## Zutaten

- 2 Handvoll Spinat
- 150 g Mango
- 1 Banane
- 300 ml Kokoswasser
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Zitronensaft
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)

## Zubereitung

1. Spinat gründlich waschen und zusammen mit der Mango in den Mixer geben.
2. Banane in Stücke brechen und mit dem geschälten, fein geriebenen Ingwer hinzufügen.
3. Kokoswasser, Chiasamen und Zitronensaft dazugießen.
4. Alles auf hoher Stufe mixen, bis der Smoothie fein, cremig und gleichmäßig grün ist. Falls nötig, kurz nachmixen.
5. Kurz probieren und bei Bedarf mit etwas mehr Kokoswasser in die gewünschte Konsistenz bringen.
6. In Gläser füllen und direkt servieren. Nach Belieben mit Chiasamen oder Kokosflocken garnieren.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*