# Glutenfreier Grüner Power-Smoothie mit Spinat und Mango

> Glutenfreier Grüner Power-Smoothie mit Spinat und Mango: ein cremiges Rezept mit Banane, Limette, Hafermilch und Chiasamen für einen frischen Start in den Tag.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/gruener-power-smoothie-mit-spinat-und-mango
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 57/100
- Tags: Kuhmilchfrei, Nussfrei, Smoothies, Unter 30 Minuten, Clean Eating, High-Calcium, Vegetarisch, Einfach, Antientzündlich, Longevity, High-Vitamin-C, Ohne Backen, Sojafrei, Schnell, Basisch

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 220 kcal
- Protein: 4 g
- Fett: 2 g
- Kohlenhydrate: 46 g

## Zutaten

- 1 Handvoll Babyspinat
- 100 g Gefrorene Mango
- 1 Banane
- Saft von 1/2 Bio-Limette
- 200 ml Hafermilch
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig

## Zubereitung

1. Babyspinat kurz waschen und gut abtropfen lassen. Gefrorene Mango bereitlegen und die Limette auspressen.
2. Babyspinat, Mango, Banane und Hafermilch in den Standmixer geben. Limettensaft, Chiasamen und Honig dazugeben.
3. Alles erst auf niedriger, dann auf hoher Stufe mixen. So wird der Smoothie gleichmäßig cremig und der Spinat fein eingearbeitet.
4. Die Konsistenz prüfen und bei Bedarf noch kurz weiter mixen. Der Smoothie sollte glatt und ohne Stückchen sein.
5. Wenn du ihn kälter oder etwas flüssiger magst, mit etwas zusätzlicher Hafermilch kurz anpassen. Direkt danach nochmals kurz aufmixen.
6. In ein großes Glas füllen und sofort servieren.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*