# Hafermilch selber machen ohne Öl und Zuckerzusatz

> Hafermilch selber machen ohne Öl und Zuckerzusatz: Haferflocken, kaltes Wasser und eine Prise Salz, 30 Sekunden gemixt und abgeseiht. Veganer Haferdrink fürs Frühstück, für Müsli und Porridge.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/hafermilch-selber-machen-ohne-oel-und-zuckerzusatz
- Portionen: 4
- Zubereitungszeit: 10 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 10 Min
- SmarTasty Health-Score: 68/100
- Tags: Histaminarm, Sojafrei, Nussfrei, Wenig Zutaten, Kuhmilchfrei, Zuckerfrei, Budgetfreundlich, Low-Carb, FODMAP, Clean Eating, Vegan, Vegetarisch, Frühstück, Einfach, Schnell, Unter 30 Minuten, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 47 kcal
- Protein: 1.9 g
- Fett: 1 g
- Kohlenhydrate: 8.2 g

## Zutaten

- 80g Haferflocken
- 1l Wasser, kalt
- 1 Prise Salz

## Zubereitung

1. Gib Haferflocken, kaltes Wasser und Salz in einen Mixer.
2. Mixe alles nur 20 bis 30 Sek. auf hoher Stufe. Länger mixen macht die Hafermilch zäh.
3. Lege ein Sieb mit einem Nussmilchbeutel oder einem sauberen Küchentuch aus und gieße die Mischung hinein.
4. Lass die Hafermilch abtropfen, ohne den Beutel stark auszudrücken.
5. Fülle sie in eine saubere Flasche und stelle sie kalt. Schüttle sie vor dem Gebrauch.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*