# Halva-Overnight-Oats mit Tahini und Banane

> Halva-Overnight-Oats aus Haferflocken, Milch und Griechischem Joghurt mit Tahini, Honig und Vanille, dazu Banane und gerösteter Sesam. Sättigendes Frühstück mit 19 g Eiweiß pro Glas.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/halva-overnight-oats-mit-tahini-und-banane
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 10 Min · Kochzeit: 2 Min · Gesamt: 12 Min
- SmarTasty Health-Score: 66/100
- Tags: Sojafrei, Nussfrei, Müslis & Porridges, Sättigend, Probiotisch, High-Calcium, Magnesium, Zink, Besser Schlafen, Abnehmen, Darmfreundlich, Clean Eating, Vegetarisch, Frühstück, Schnell, Unter 30 Minuten, Meal-Prep, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 534 kcal
- Protein: 18.9 g
- Fett: 23.3 g
- Kohlenhydrate: 58 g

## Zutaten

- 30g Tahini
- 15g Honig
- 200ml Milch
- 150g Griechischer Joghurt
- 100g Haferflocken
- 1 Banane
- 10g Sesam
- ½ TL Vanilleextrakt
- 1 Prise Zimt

## Zubereitung

1. Verrühre Tahini, Honig, Vanilleextrakt und Zimt mit 3 EL von der Milch zu einer glatten Creme.
2. Rühre die restliche Milch, den Griechischen Joghurt und die Haferflocken unter.
3. Zerdrücke die Hälfte der Banane und rühre sie unter. Verteile die Masse auf zwei Gläser und stelle sie zugedeckt über Nacht in den Kühlschrank.
4. Röste den Sesam in einer Pfanne ohne Fett 2 Minuten, bis er duftet.
5. Schneide die restliche Banane in Scheiben, lege sie auf die Oats, streue den Sesam darüber und serviere sie.

---
*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*