# High-Protein Hähnchen-Wrap

> High-Protein Hähnchen-Wrap mit Hähnchenbrust, Avocado und Tomate: ein sättigender Wrap aus Vollkorn-Tortillas mit viel Protein und frischen Zutaten.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/high-protein-haehnchen-avocado-wrap
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 10 Min · Kochzeit: 10 Min · Gesamt: 20 Min
- SmarTasty Health-Score: 61/100
- Tags: Vitamin-B12, Sojafrei, Nussfrei, Antioxidantienreich, Sättigend, Kaliumreich, Wenig Zutaten, Kuhmilchfrei, Zuckerfrei, High Protein, Mittagessen, Abendessen, Einfach, Schnell, Unter 30 Minuten, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 700 kcal
- Protein: 60 g
- Fett: 30 g
- Kohlenhydrate: 60 g

## Zutaten

- 250 g Hähnchenbrust
- 2 Vollkorn-Tortillas
- 1 Avocado
- 50 g Rucola
- 1 Tomate
- 1 EL Olivenöl

## Zubereitung

1. Hähnchenbrust trocken tupfen, in feine Streifen schneiden und mit Salz, Pfeffer und Olivenöl würzen.
2. Die Hähnchenstreifen in einer heißen Pfanne rundum anbraten, bis sie goldbraun und gar sind.
3. Avocado mit einer Gabel zerdrücken und die Tomate in dünne Scheiben schneiden.
4. Vollkorn-Tortillas kurz in der heißen Pfanne erwärmen, bis sie weich und biegsam sind.
5. Die Tortillas mit Avocado bestreichen und mit Rucola, Tomate und Hähnchen belegen. Danach fest einrollen.
6. Die Wraps diagonal halbieren und direkt servieren.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*