# Schoko-Hafer-Quadrate

> Schoko-Hafer-Quadrate mit Haferflocken, Erdnussmus, Kakao und Ahornsirup: saftig, schokoladig und schnell vorbereitet für einen einfachen Snack.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/high-protein-schoko-hafer-quadrate
- Portionen: 6
- Zubereitungszeit: 10 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 10 Min
- SmarTasty Health-Score: 74/100
- Tags: Sojafrei, Kuhmilchfrei, Antientzündlich, Snacks, FODMAP, Vegan, Vegetarisch, Einfach, Schnell, Unter 30 Minuten, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 233 kcal
- Protein: 8 g
- Fett: 13 g
- Kohlenhydrate: 21 g

## Zutaten

- 150g Haferflocken
- 4 EL Erdnussmus
- 2 EL Ahornsirup
- 50g Kakaopulver
- 2 EL Kokosöl
- 1 Prise Salz

## Zubereitung

1. Erwärme Erdnussmus mit Ahornsirup in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze, bis eine glatte Masse entsteht.
2. Nimm den Topf vom Herd und rühre Haferflocken und Salz gründlich unter, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
3. Gib die Mischung in eine eckige Form oder Dose und drücke sie mit einem Löffel oder den Händen fest.
4. Verrühre Kokosöl und Kakaopulver in einer Schüssel zu einer glatten Schokoladenschicht.
5. Verteile die Schokolade auf der Hafermasse und stelle die Form kalt, bis die Oberfläche fest ist.
6. Schneide alles in Quadrate und serviere sie leicht gekühlt.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*