# Schnelle Thunfisch-Hüttenkäse-Bowl

> Schnelle Thunfisch-Hüttenkäse-Bowl mit Thunfisch, körnigem Frischkäse, Schnittlauch und Chiliflocken: eiweißreich, würzig und in wenigen Minuten auf dem Tisch.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/high-protein-thunfisch-huettenkaese-bowl
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 2 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 2 Min
- SmarTasty Health-Score: 64/100
- Tags: Nussfrei, Meal-Prep, Abendessen, Unter 30 Minuten, High-Calcium, Einfach, Zuckerfrei, Sättigend, Pescatarisch, Mittagessen, Ohne Backen, Sojafrei, Low-Carb, Omega-3-reich, Schnell, FODMAP, Vitamin-B12, Blutzuckerfreundlich, Glutenfrei, High Protein

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 280 kcal
- Protein: 46 g
- Fett: 8 g
- Kohlenhydrate: 4 g

## Zutaten

- 1 Dose Thunfisch
- 200 g Körniger Frischkäse
- 1 Bund Schnittlauch
- 1 Prise Chiliflocken

## Zubereitung

1. Thunfisch öffnen, in ein Sieb geben und gut abtropfen lassen.
2. Körnigen Frischkäse in eine Schüssel geben und mit dem Thunfisch gründlich vermengen.
3. Schnittlauch fein schneiden und unter die Mischung heben.
4. Chiliflocken dazugeben und alles kurz verrühren.
5. Mit Salz abschmecken und die Konsistenz noch einmal durchmischen.
6. Direkt servieren, pur aus der Schüssel oder als Bowl mit knackigem Gemüse daneben.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*