# Chicken Wings aus dem Airfryer

> Chicken Wings aus dem Airfryer mit Paprika und Knoblauch, dazu Chicorée-Salat mit Zitrone und ein Kräuter-Dip aus Schmand. Abendessen in 30 Minuten mit 6 g Kohlenhydraten pro Portion.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/keto-haehnchenfluegel-aus-dem-airfryer-mit-chicoree-und-kraeuter-dip
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 8 Min · Kochzeit: 22 Min · Gesamt: 30 Min
- SmarTasty Health-Score: 70/100
- Tags: Sojafrei, Nussfrei, Blutzuckerfreundlich, Zuckerfrei, High Protein, Zink, Abnehmen, Muskelaufbau, Mittagessen, Glutenfrei, Keto, Low-Carb, Abendessen, Unter 30 Minuten

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 587 kcal
- Protein: 34.8 g
- Fett: 46.3 g
- Kohlenhydrate: 6.3 g

## Zutaten

- 500g Hähnchenflügel
- 2 EL Olivenöl
- 2 Chicorée
- 1 EL Zitronensaft
- 100g Schmand
- 2 TL Paprikapulver
- 1/2 TL Knoblauchpulver
- 1/2 TL Salz
- 1/2 Bund Schnittlauch
- 1/2 Bund Petersilie

## Zubereitung

1. Tupfe die Hähnchenflügel trocken und mische sie mit einem Viertel des Olivenöls, Paprikapulver, Knoblauchpulver und der Hälfte des Salzes.
2. Lege die Flügel nebeneinander in den Korb und gare sie im Airfryer bei 200 °C 20 bis 22 Minuten. Wende sie nach 10 Minuten.
3. Schneide den Chicorée quer in Streifen und mische ihn mit Zitronensaft, dem restlichen Olivenöl und dem restlichen Salz.
4. Hacke Schnittlauch und Petersilie fein und verrühre sie mit dem Schmand.
5. Serviere die Flügel mit dem Chicorée-Salat und dem Kräuter-Dip.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*