# Keto Kokos-Mandel-Müsli

> Keto Kokos-Mandel-Müsli mit griechischem Joghurt, Chiasamen und Himbeeren: ein schnelles Low-Carb-Frühstück mit Crunch, cremiger Textur und fruchtischer Frische.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/keto-kokos-mandel-muesli
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 79/100
- Tags: Unter 30 Minuten, High-Calcium, Vegetarisch, Einfach, Keto, Antientzündlich, Zuckerfrei, Wenig Zutaten, Longevity, Frühstück, Ohne Backen, Müslis & Porridges, Sojafrei, Low-Carb, Omega-3-reich, Ballaststoffreich, Schnell, FODMAP, Blutzuckerfreundlich, Abnehmen, Glutenfrei

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 420 kcal
- Protein: 15 g
- Fett: 35 g
- Kohlenhydrate: 9 g

## Zutaten

- 30 g Mandelblättchen
- 20 g Kokosraspeln
- 1 EL Chiasamen
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Handvoll Himbeeren

## Zubereitung

1. Röste die Mandelblättchen und Kokosraspeln in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze an, bis sie leicht goldbraun sind und duften.
2. Gib den griechischen Joghurt in eine Schüssel und streiche ihn glatt.
3. Verteile die Chiasamen und die geröstete Kokos-Mandel-Mischung gleichmäßig über dem Joghurt.
4. Wasche die Himbeeren vorsichtig und gib sie als Topping darauf.
5. Lass das Müsli auf Wunsch kurz stehen, damit die Chiasamen etwas Flüssigkeit aufnehmen.
6. Serviere das Keto Kokos-Mandel-Müsli direkt, solange die gerösteten Zutaten noch schön knusprig sind.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*