# Keto Parmesan-Zwiebelringe aus dem Airfryer mit Schmand-Dip

> Keto Parmesan-Zwiebelringe aus dem Airfryer: Zwiebelringe in knusprigem Parmesan gegart, gewürzt mit Paprika und Oregano, dazu Schmand-Dip mit Schnittlauch. Snacks mit 10 g Kohlenhydraten.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/keto-parmesan-zwiebelringe-aus-dem-airfryer-mit-schmand-dip
- Portionen: 4
- Zubereitungszeit: 15 Min · Kochzeit: 20 Min · Gesamt: 35 Min
- SmarTasty Health-Score: 67/100
- Tags: Sojafrei, Nussfrei, Zuckerfrei, High-Calcium, Snacks, Glutenfrei, Low-Carb, Mediterran, Vegetarisch

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 254 kcal
- Protein: 11.3 g
- Fett: 18.2 g
- Kohlenhydrate: 10 g

## Zutaten

- 400g Gemüsezwiebeln
- 1 EL Olivenöl
- 100g Parmesan
- 150g Schmand
- 1 TL Paprikapulver
- 1/2 TL Knoblauchpulver
- 1 TL Oregano
- 1/2 Bund Schnittlauch
- 1 Prise Pfeffer

## Zubereitung

1. Schneide die Gemüsezwiebeln quer in 5 mm dicke Scheiben und löse sie in einzelne Ringe.
2. Mische die Zwiebelringe mit Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver und Oregano.
3. Reibe den Parmesan fein. Lege Backpapier in den Korb des Airfryers, streue kleine Kreise aus Parmesan darauf, setze je einen Zwiebelring hinein und streue etwas Parmesan darüber.
4. Gare die Ringe in Portionen bei 180 Grad 8 bis 10 Min., bis der Käse goldbraun und knusprig ist. Lass sie 2 Min. auf dem Papier fest werden.
5. Verrühre Schmand, Schnittlauchröllchen und Pfeffer zum Dip.
6. Serviere die Parmesan-Zwiebelringe sofort mit dem Schmand-Dip.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*