# Erdnuss-Bananen-Shake

> 1000 Kcal Erdnuss-Bananen-Gainer: cremiger Shake mit Banane, Haferflocken, Schoko-Proteinpulver und Mandelmilch für eine schnelle, sättigende Portion.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/mass-gainer-erdnuss-banane-shake
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 45/100
- Tags: Sojafrei, Kaliumreich, Wenig Zutaten, Zuckerfrei, High-Calcium, Magnesium, Budgetfreundlich, Smoothies, Vegetarisch, Einfach, Schnell, Unter 30 Minuten, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 980 kcal
- Protein: 40 g
- Fett: 42 g
- Kohlenhydrate: 105 g

## Zutaten

- 2 Bananen
- 100 g Haferflocken
- 3 EL Erdnussmus
- 30 g Schoko-Proteinpulver (ungesüßt)
- 400 ml Mandelmilch

## Zubereitung

1. Bananen schälen, grob zerteilen und in den Mixer geben.
2. Haferflocken und Erdnussmus dazugeben, damit der Shake später schön cremig und sättigend wird.
3. Schoko-Proteinpulver und Mandelmilch einfüllen.
4. Alles kräftig mixen, bis eine glatte, homogene Konsistenz entsteht. Bei Bedarf kurz stehen lassen und noch einmal mixen.
5. Konsistenz prüfen und nach Wunsch mit etwas mehr Mandelmilch anpassen.
6. In ein großes Glas füllen und direkt servieren.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*