# Glutenfreie Overnight Oats mit Beeren und Chiasamen

> Glutenfreie Overnight Oats mit Beeren und Chiasamen: cremiges Frühstück mit Haferflocken, griechischem Joghurt, Milch, Honig und Beeren zum Vorbereiten am Abend.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/overnight-oats-mit-beeren-und-chiasamen
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 63/100
- Tags: Nussfrei, Meal-Prep, Unter 30 Minuten, High-Calcium, Vegetarisch, Einfach, Antientzündlich, Longevity, Frühstück, Darmfreundlich, Ohne Backen, Müslis & Porridges, Sojafrei, Omega-3-reich, Schnell, Besser Schlafen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 380 kcal
- Protein: 16 g
- Fett: 12 g
- Kohlenhydrate: 50 g

## Zutaten

- 1 Handvoll Gemischte Beeren
- 50 g Kernige Haferflocken
- 80 g Griechischer Joghurt
- 100 ml Kuhmilch
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig

## Zubereitung

1. Haferflocken und Chiasamen in ein sauberes Glas oder einen verschließbaren Behälter geben und kurz vermischen.
2. Milch und griechischen Joghurt dazugeben und alles gründlich verrühren, bis die Mischung gleichmäßig feucht ist.
3. Honig unterrühren, damit sich die Süße gut verteilt.
4. Die gemischten Beeren obenauf geben und den Behälter verschließen.
5. Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen, damit Haferflocken und Chiasamen quellen und die Konsistenz schön cremig wird.
6. Am nächsten Morgen kurz umrühren und die Overnight Oats direkt kalt aus dem Glas servieren.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*