# Post-Workout Kirsch-Quark-Smoothie für den Muskelaufbau

> Post-Workout Kirsch-Quark-Smoothie für den Muskelaufbau mit Sauerkirschen, Magerquark, Mandelmilch und Leinsamen – cremig, fruchtig und schnell gemixt.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/post-workout-kirsch-quark-smoothie
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 68/100
- Tags: Smoothies, Histaminarm, Unter 30 Minuten, High-Calcium, Vegetarisch, Einfach, Antientzündlich, Wenig Zutaten, Sättigend, Ohne Backen, Sojafrei, Budgetfreundlich, Omega-3-reich, Schnell, Glutenfrei, Besser Schlafen, High Protein

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 320 kcal
- Protein: 28 g
- Fett: 8 g
- Kohlenhydrate: 35 g

## Zutaten

- 150 g Tiefgekühlte Sauerkirschen
- 150 g Magerquark
- 200 ml Kalte Mandelmilch
- 1 EL Geschrotete Leinsamen
- 1 Schuss Ahornsirup oder 1 Dattel

## Zubereitung

1. Sauerkirschen kurz antauen lassen, damit sie sich leichter mixen lassen. Die Dattel entsteinen, falls du sie verwendest.
2. Sauerkirschen, Magerquark und kalte Mandelmilch in den Mixer geben. Leinsamen und Ahornsirup oder Dattel ergänzen.
3. Alles fein mixen, bis der Smoothie cremig und gleichmäßig ist. Wenn er dir zu dick ist, mit etwas Mandelmilch anpassen.
4. Kurz abschmecken. Für mehr Süße etwas Ahornsirup oder die Dattel vollständiger einmixen.
5. Wenn du eine besonders glatte Konsistenz magst, den Smoothie noch einmal kurz auf hoher Stufe mixen.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-06-10*