# Probiotische Himbeer-Chia-Bowl

> Probiotische Himbeer-Chia-Bowl mit Naturjoghurt, Himbeeren, Chiasamen, Mandeln und Zimt – cremig, fruchtig und schnell gemacht für Frühstück oder Snack.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/probiotische-himbeer-chia-bowl
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 87/100
- Tags: Meal-Prep, Magnesium, Unter 30 Minuten, Einfach, Antientzündlich, Longevity, Nährstoffdicht, Frühstück, Darmfreundlich, Ohne Backen, Sojafrei, Ballaststoffreich, Schnell, Blutzuckerfreundlich, Glutenfrei, Besser Schlafen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 380 kcal
- Protein: 16 g
- Fett: 20 g
- Kohlenhydrate: 29 g

## Zutaten

- 250 g Naturjoghurt
- 2 EL Chiasamen
- 100 g Tiefkühl Himbeeren
- 1 EL Honig
- 1 Handvoll Mandeln
- 1 Prise Zimt

## Zubereitung

1. Die tiefgekühlten Himbeeren in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze erwärmen, bis sie weich sind und leicht zerfallen. Anschließend kurz abkühlen lassen und grob zerdrücken.
2. Den Naturjoghurt in eine Schüssel geben. Chiasamen und Zimt gründlich unterrühren.
3. Die Bowl einige Minuten stehen lassen, damit die Chiasamen quellen und die Konsistenz etwas satter wird.
4. Das Himbeerpüree auf den Joghurt geben und locker darauf verteilen.
5. Die Mandeln grob hacken oder ganz lassen, je nachdem, wie du die Textur lieber magst.
6. Mit Honig und Mandeln servieren.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*