# Vegane Erdnussbutter-Bananen-Wraps

> Vegane schnelle Erdnussbutter-Bananen-Wraps: cremige Erdnussbutter, reife Banane, Chiasamen und Zimt in Vollkorn-Tortillas.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/schnelle-erdnussbutter-bananen-wraps
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 47/100
- Tags: Omega-3-reich, Sojafrei, Longevity, Kuhmilchfrei, Antientzündlich, Mittagessen, Vegan, Vegetarisch, Abendessen, Einfach, Schnell, Unter 30 Minuten, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 620 kcal
- Protein: 18 g
- Fett: 28 g
- Kohlenhydrate: 76 g

## Zutaten

- 2 reife Bananen
- 2 Vollkorn-Tortillas (groß)
- 4 EL Erdnussbutter (natürlich)
- 1 EL Chiasamen
- 2 TL Ahornsirup
- Zimt

## Zubereitung

1. Die Vollkorn-Tortillas kurz in einer trockenen Pfanne oder in der Mikrowelle erwärmen, damit sie weich und gut formbar werden.
2. Die Tortillas mit Erdnussbutter bestreichen und die Bananen in Scheiben darauf verteilen.
3. Ahornsirup darübergeben und alles mit Chiasamen sowie etwas Zimt bestreuen.
4. Die Tortillas straff einrollen und leicht andrücken, damit die Füllung gut hält.
5. Für saubere Stücke die Wraps diagonal halbieren.
6. Sofort servieren oder für unterwegs fest einwickeln.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*