# Schneller Thunfisch-Wrap mit Salat

> Schneller Thunfisch-Wrap mit Salat: ein unkompliziertes Rezept mit Thunfisch, Vollkorn-Wraps, Eisbergsalat, Gurke, Olivenöl und Zitronensaft.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/schneller-thunfisch-wrap-mit-salat
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 8 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 8 Min
- SmarTasty Health-Score: 67/100
- Tags: Kuhmilchfrei, Nussfrei, Meal-Prep, Abendessen, Unter 30 Minuten, Clean Eating, Einfach, Zuckerfrei, Wenig Zutaten, Sättigend, Pescatarisch, Mittagessen, Ohne Backen, Sojafrei, Omega-3-reich, Schnell, FODMAP, Vitamin-B12, High Protein

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 340 kcal
- Protein: 28 g
- Fett: 12 g
- Kohlenhydrate: 30 g

## Zutaten

- 200 g Thunfisch
- 2 Vollkorn-Wraps
- 1 Handvoll Eisbergsalat
- 0.5 Gurke
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Zitronensaft

## Zubereitung

1. Den Thunfisch in ein Sieb geben, gut abtropfen lassen und in einer Schüssel mit einer Gabel zerpflücken.
2. Olivenöl und Zitronensaft zum Thunfisch geben und alles gründlich vermengen.
3. Eisbergsalat waschen und in feine Streifen schneiden. Die Gurke in dünne Scheiben schneiden.
4. Die Vollkorn-Wraps ausbreiten und mit Eisbergsalat, Gurke und der Thunfisch-Mischung belegen.
5. Die Wraps straff einrollen, damit die Füllung gut zusammenhält.
6. Zum Servieren die Wraps halbieren und direkt essen oder für unterwegs einwickeln.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*