# Schnelles Schoko-Bananen-Porridge

> Schnelles Schoko-Bananen-Porridge mit Haferflocken, Milch, Banane, Backkakao und Erdnüssen – cremig, schokoladig und in wenigen Minuten auf dem Tisch.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/schnelles-schoko-bananen-porridge
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 5 Min · Gesamt: 10 Min
- SmarTasty Health-Score: 70/100
- Tags: Sojafrei, Müslis & Porridges, Zuckerfrei, Magnesium, Besser Schlafen, Abnehmen, Darmfreundlich, Clean Eating, Vegetarisch, Frühstück, Einfach, Schnell, Unter 30 Minuten, Meal-Prep, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 360 kcal
- Protein: 14 g
- Fett: 7 g
- Kohlenhydrate: 58 g

## Zutaten

- 50g Haferflocken
- 200ml Milch
- 1 reife Banane
- 1 EL Backkakao
- 1 EL Erdnüsse
- 1 Prise Salz

## Zubereitung

1. Banane schälen und eine Hälfte mit der Gabel zu einem feinen Mus zerdrücken.
2. Haferflocken mit Milch, Backkakao, Salz und dem Bananenmus in einen Topf geben und gut verrühren.
3. Die Mischung unter Rühren kurz aufkochen und dann bei niedriger Hitze sanft eindicken lassen, bis das Porridge cremig ist.
4. Währenddessen die restliche Banane in Scheiben schneiden und die Erdnüsse grob hacken, wenn du etwas mehr Biss möchtest.
5. Das Schoko-Bananen-Porridge in eine Schüssel füllen.
6. Mit Bananenscheiben und Erdnüssen servieren.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-22*