# Tropischer Mango-Kokos-Chia-Pudding

> Tropischer Mango-Kokos-Chia-Pudding mit Mango, Kokosmilch, griechischem Joghurt und Chiasamen – cremig, fruchtig und gut zum Vorbereiten.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/tropischer-mango-kokos-chia-pudding
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 10 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 10 Min
- SmarTasty Health-Score: 70/100
- Tags: Omega-3-reich, Sojafrei, Nussfrei, Wenig Zutaten, Zuckerfrei, Antientzündlich, Probiotisch, Besser Schlafen, Abnehmen, Glutenfrei, Darmfreundlich, Clean Eating, Vegetarisch, Frühstück, Einfach, Schnell, Unter 30 Minuten, Meal-Prep, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 550 kcal
- Protein: 18 g
- Fett: 30 g
- Kohlenhydrate: 60 g

## Zutaten

- 200 g TK Mango
- 30 g Chiasamen
- 200 ml Kokosmilch
- 150 g Griechischer Joghurt
- 1 EL Kokosraspeln

## Zubereitung

1. Die TK-Mango kurz antauen lassen, bis sie sich gut verarbeiten lässt.
2. Mango mit griechischem Joghurt und Kokosmilch fein pürieren, bis eine glatte Creme entsteht.
3. Die Chiasamen gründlich unterrühren und die Mischung ein paar Minuten stehen lassen. Danach noch einmal umrühren, damit sich nichts absetzt.
4. Die Creme in Gläser füllen und im Kühlschrank kalt stellen, bis der Pudding deutlich angedickt ist.
5. Vor dem Servieren den Mango-Kokos-Chia-Pudding mit Kokosraspeln bestreuen.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*