# Glutenfreier Mango-Kurkuma-Smoothie mit Orange

> Glutenfreier Mango-Kurkuma-Smoothie mit Orange: fruchtig gemixt mit Banane, Karotte, Ingwer und schwarzem Pfeffer – cremig, frisch und leuchtend.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/tropischer-mango-kurkuma-immun-booster
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 47/100
- Tags: Paleo, Nur mit Obst gesüßt, Sojafrei, Nussfrei, Antioxidantienreich, Detox, Kuhmilchfrei, High-Vitamin-C, Budgetfreundlich, Smoothies, Glutenfrei, Basisch, Clean Eating, Vegan, Vegetarisch, Einfach, Schnell, Unter 30 Minuten, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 210 kcal
- Protein: 3 g
- Fett: 4 g
- Kohlenhydrate: 42 g

## Zutaten

- 1 dünne Scheibe frischer Ingwer
- 1/2 Karotte
- 1/2 Banane
- 100g gefrorene Mangostücke
- 200ml frisch gepresster Orangensaft
- Eine Prise schwarzer Pfeffer
- 1 TL Kurkumapulver

## Zubereitung

1. Gib Mango und Banane in den Mixer.
2. Reibe die Karotte fein und gib sie mit Ingwer, Kurkuma und schwarzem Pfeffer dazu, damit sich die Gewürze gut verteilen.
3. Gieße den Orangensaft dazu und mixe alles kurz an. Schiebe die Zutaten bei Bedarf vom Rand nach unten.
4. Püriere alles auf hoher Stufe, bis es glatt ist. Ist der Smoothie zu dick, gib etwas mehr Flüssigkeit dazu.
5. Probiere kurz und mixe bei Bedarf noch einmal, bis Ingwer und Karotte fein eingebunden sind.
6. Fülle den Smoothie in ein Glas und serviere ihn sofort gut gekühlt.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-22*