# Vegane Blaubeer-Bananen-Smoothie-Bowl

> Vegane Blaubeer-Bananen-Smoothie-Bowl mit gefrorener Banane, Blaubeeren, Mandelmus und Chiasamen – cremig und schnell gemacht für ein leichtes Frühstück.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/vegane-blaubeer-bananen-smoothie-bowl
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 62/100
- Tags: Paleo, Omega-3-reich, Sojafrei, Antioxidantienreich, Kuhmilchfrei, Zuckerfrei, Antientzündlich, Glutenfrei, Clean Eating, Vegan, Vegetarisch, Frühstück, Einfach, Schnell, Unter 30 Minuten, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 340 kcal
- Protein: 6 g
- Fett: 8 g
- Kohlenhydrate: 65 g

## Zutaten

- 1 Banane (gefroren, in Scheiben)
- 100g Blaubeeren (Tiefkühl)
- 100ml Milch (Mandelmilch, ungesüßt)
- 1 EL Mandelmus
- 2 EL gehackte Walnüsse
- 1 EL Chiasamen
- 1 Handvoll Beeren (frisch, zum Garnieren)

## Zubereitung

1. Gefrorene Banane, Blaubeeren, Mandelmus und Mandelmilch in den Mixer geben.
2. Alles cremig pürieren, bis eine dicke, glatte Masse entsteht. Falls der Mixer stockt, einen kleinen Schluck Mandelmilch ergänzen.
3. Die Smoothie-Masse in eine flache Bowl füllen und glatt streichen.
4. Walnüsse, frische Beeren und Chiasamen darüber verteilen.
5. Kurz stehen lassen, damit sich die Toppings setzen und die Bowl schön kalt bleibt.
6. Sofort servieren und direkt aus der Bowl löffeln.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*