# Spinat-Bananen-Smoothie mit Erdnussmus und Hanfsamen

> Veganer Protein-Smoothie mit Spinat: cremiger Smoothie mit Banane, Hanfsamen, Chiasamen, Erdnussmus und Mandelmilch.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/veganer-protein-smoothie-mit-spinat
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 86/100
- Tags: Folsäure, Omega-3-reich, Sojafrei, Nährstoffdicht, Kuhmilchfrei, Zuckerfrei, Antientzündlich, High-Calcium, Abnehmen, Smoothies, Glutenfrei, Basisch, Vegan, Vegetarisch, Einfach, Schnell, Unter 30 Minuten, Ohne Backen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 346 kcal
- Protein: 14 g
- Fett: 18 g
- Kohlenhydrate: 32 g

## Zutaten

- 50g Spinat
- 1 Banane
- 1 EL Hanfsamen
- 150ml Mandelmilch
- 1 EL Erdnussmus
- 1 EL Chiasamen

## Zubereitung

1. Gib den Spinat in den Mixer und füge die Banane dazu.
2. Ergänze Erdnussmus, Hanfsamen und Chiasamen.
3. Gieße die Mandelmilch dazu und verschließe den Mixer.
4. Mixe alles, bis der Smoothie gleichmäßig, fein und cremig ist. Falls er zu dick ist, gib noch etwas Mandelmilch dazu.
5. Schmecke den Smoothie kurz ab und mixe ihn bei Bedarf noch einmal, damit keine Stückchen mehr übrig sind.
6. Gieße den veganen Protein-Smoothie mit Spinat in ein Glas und serviere ihn direkt.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-10-21*