# Veganes Soja-Chili

> Veganes Soja-Chili mit roten Kidneybohnen und süßem Mais. Heiße pikante Mittagessen, die den absoluten mexikanischen Klassiker pflanzlich interpretieren.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/veganes-soja-chili
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 10 Min · Kochzeit: 30 Min · Gesamt: 40 Min
- SmarTasty Health-Score: 96/100
- Tags: Kuhmilchfrei, Nussfrei, Vegan, Meal-Prep, Abendessen, Magnesium, Vegetarisch, Einfach, Zuckerfrei, Mittagessen, Zink, Ohne Backen, Eisenreich, Sojafrei, Ballaststoffreich, Abnehmen, Glutenfrei, High Protein, Muskelaufbau

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 380 kcal
- Protein: 32 g
- Fett: 8 g
- Kohlenhydrate: 40 g

## Zutaten

- 100g Sojaschnetzel
- 400g Tomaten passiert
- 150ml Gemüsebrühe
- 200g Kidneybohnen
- 100g Mais
- 1EL Olivenöl
- 1TL Paprikapulver

## Zubereitung

1. Übergieße die trockenen Sojaschnetzel in einer hitzefesten Schale mit kochendem Wasser und lass sie für zehn Minuten quellen.
2. Gieße die Schnetzel durch ein Sieb ab, drücke das überschüssige Wasser kräftig heraus und brate sie in Olivenöl scharf an.
3. Streue das rote Paprikapulver darüber, lösche alles mit der Gemüsebrühe und den passierten Tomaten ab.
4. Spüle die Kidneybohnen und den Mais gründlich unter kaltem Wasser ab und hebe das Gemüse in die rote Tomatensauce.
5. Lass das Chili bei ganz schwacher Hitze für zwanzig Minuten leise einköcheln, bis die Sauce dick und dunkel wird.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*