# Veganes Soja-Flakes-Müsli mit Hanf

> Veganes Soja-Flakes-Müsli mit Hanf: cremiges Frühstück mit Sojaflocken, Hanfsamen, Kakaonibs, Mandelmus und Hafermilch – nüchtern, sättigend und schnell gemacht.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/veganes-soja-flakes-muesli-mit-hanf
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 0 Min · Gesamt: 5 Min
- SmarTasty Health-Score: 74/100
- Tags: Kuhmilchfrei, Vegan, Unter 30 Minuten, Clean Eating, Vegetarisch, Einfach, Antientzündlich, Zuckerfrei, Wenig Zutaten, Longevity, Sättigend, Frühstück, Darmfreundlich, Ohne Backen, Müslis & Porridges, Sojafrei, Budgetfreundlich, Low-Carb, Omega-3-reich, Ballaststoffreich, Schnell, Abnehmen, High Protein, Muskelaufbau

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 480 kcal
- Protein: 32 g
- Fett: 28 g
- Kohlenhydrate: 25 g

## Zutaten

- 50 g Sojaflocken
- 20 g Hanfsamen
- 10 g Kakaonibs
- 1 EL Mandelmus
- 200 ml Hafermilch

## Zubereitung

1. Gib die Sojaflocken in eine Schüssel und lockere sie kurz mit einem Löffel auf.
2. Verteile Hanfsamen und Kakaonibs darüber, damit sich die unterschiedlichen Texturen gut mischen.
3. Rühre das Mandelmus mit etwas Hafermilch glatt oder gib es direkt in kleinen Klecksen auf das Müsli.
4. Gieße die restliche Hafermilch dazu und verrühre alles kurz, wenn du es gleichmäßiger magst.
5. Lass das Müsli kurz stehen, damit die Sojaflocken die Flüssigkeit leicht aufnehmen und weicher werden.
6. Serviere das Müsli direkt aus der Schüssel und gib bei Bedarf noch einen kleinen Klecks Mandelmus obendrauf.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*