# Veganer Wärmender Kurkuma-Haferbrei (Goldene Milch)

> Veganer Wärmender Kurkuma-Haferbrei (Goldene Milch): cremiges Frühstück mit glutenfreien Haferflocken, Mandelmilch, Kurkuma, Ceylon-Zimt und Mandelmus.

- Kanonische URL: https://smartasty.de/rezept/waermender-kurkuma-haferbrei-goldene-milch
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min · Kochzeit: 10 Min · Gesamt: 15 Min
- SmarTasty Health-Score: 58/100
- Tags: Kuhmilchfrei, Histaminarm, Vegan, Unter 30 Minuten, Clean Eating, High-Calcium, Vegetarisch, Einfach, Antientzündlich, Zuckerfrei, Frühstück, Ohne Backen, Müslis & Porridges, Sojafrei, Paleo, Antioxidantienreich, Schnell, Glutenfrei, Besser Schlafen

## Nährwerte pro Portion

- Kalorien: 280 kcal
- Protein: 8 g
- Fett: 12 g
- Kohlenhydrate: 35 g

## Zutaten

- 50 g glutenfreie Haferflocken
- 200 ml Mandelmilch
- 1 Msp. Ceylon-Zimt
- 1 Prise schwarzer Pfeffer
- 1 TL Mandelmus
- 1 TL Kurkumapulver

## Zubereitung

1. Haferflocken, Mandelmilch, Kurkumapulver, Ceylon-Zimt, schwarzen Pfeffer und Mandelmus bereitlegen.
2. Mandelmilch in einem kleinen Topf sanft erwärmen. Haferflocken einrühren und bei milder Hitze quellen lassen.
3. Kurkumapulver, Ceylon-Zimt und schwarzen Pfeffer dazugeben. Alles gründlich verrühren, damit sich die Gewürze gleichmäßig im Brei verteilen.
4. Mandelmus unterrühren und den Haferbrei weiter sanft köcheln lassen, bis er cremig ist. Zwischendurch rühren, damit nichts ansetzt.
5. Den Haferbrei vom Herd nehmen und kurz ziehen lassen. So wird die Konsistenz noch etwas voller.
6. Heiß servieren und nach Wunsch mit etwas zusätzlichem Ceylon-Zimt abrunden.

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de) — seed-oil-frei, ohne raffinierten Zucker, deterministisch berechnete Health-Scores.*
*Stand: 2026-05-27*