# Forskolin: Wirkung, Abnehm-Studien und Risiken

- Kanonische URL: https://smartasty.de/supplements/forskolin
- Stand: 2026-10-20
- Autor: Daniel Lehner, SmarTasty (https://smartasty.de/ueber-uns#editor)

Forskolin aus der Wurzel der Indischen Buntnessel hat keine belegte Wirkung beim Abnehmen: Eine Übersichtsarbeit fand 2026 nur 4 kleine kontrollierte Studien, die Ergebnisse zum Gewicht waren uneinheitlich. Eine EU-zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht, in Nahrungsergänzungsmitteln darf die Pflanze in der EU aber verwendet werden. In einer Umfrage in Japan berichteten 10,5 % der Nutzerinnen und Nutzer von Beschwerden, meist Durchfall. Stand: Oktober 2026.

## Forskolin in 30 Sekunden

- **Was ist das?** Ein Pflanzenstoff aus der Wurzel der Indischen Buntnessel (Coleus forskohlii, heute meist Plectranthus barbatus), eines Lippenblütlers aus Indien, Nepal und Thailand.
- **Wofür?** Beworben zum Abnehmen. Eine EU-zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht, die Studien sind klein. Mehr dazu
- **Woher?** Aus Kapseln mit Wurzelextrakt, in mehreren Studien auf 10 % Forskolin eingestellt. Die getrocknete Wurzel selbst enthält nur 0,07 bis 0,28 %. Mehr dazu
- **Präparate?** Keine amtliche Tagesmenge. Häufigste Beschwerde ist Durchfall, Wechselwirkungen mit Medikamenten sind möglich. Mehr dazu

## Was ist Forskolin und wofür wird es verwendet?

Forskolin ist ein Pflanzenstoff aus der Gruppe der Diterpene. Er steckt in der Wurzel der Indischen Buntnessel, botanisch Coleus forskohlii, heute meist Plectranthus barbatus genannt. Die Pflanze gehört zu den Lippenblütlern, wächst in Indien, Nepal und Thailand und wird in der ayurvedischen Medizin seit Langem genutzt.

In der getrockneten Wurzel stecken nur 0,07 bis 0,28 % Forskolin, das zeigten Proben aus zehn Regionen Indiens (2013). Präparate enthalten deshalb meist einen Extrakt mit höherem Gehalt, in mehreren Studien waren es 10 % Forskolin.

Im Labor aktiviert Forskolin ein Enzym, das den Botenstoff cAMP bildet. Deshalb ist es ein verbreitetes Werkzeug in der Zellforschung. Daraus folgt nicht, dass Kapseln beim Menschen am Gewicht etwas ändern.

Beworben wird Forskolin vor allem zum Abnehmen. Ähnlich beworben werden etwa Synephrin, Grüner Kaffeebohnen-Extrakt und CLA. Eine zugelassene Angabe zum Gewicht hat die EU zum Beispiel für Glucomannan erlaubt, unter festen Bedingungen.

Wenn du abnehmen möchtest: Wie du ein vernünftiges Kaloriendefizit berechnest, erklärt unser Ratgeber.

> **Keine zugelassene Angabe:** Für Forskolin und die Indische Buntnessel hat die EU keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen. Angaben zu Pflanzenstoffen hat die EU noch nicht abschließend geprüft, sie stehen „on hold“. Was Studien untersucht haben, liest du unter Was sagt die Forschung?

## Dosierung: Was Behörden zu Präparaten sagen

Eine amtliche Tagesmenge oder Höchstmenge für Forskolin gibt es nicht, auch nicht von EFSA oder BfR.

Frankreich führt die Pflanze mit Wurzel und oberirdischen Teilen auf seiner Liste für Nahrungsergänzungsmittel. Forskolin steht dort als Stoff, den Hersteller im Blick behalten müssen. Eine Menge legt die Liste nicht fest.

In mehreren Studien bekamen die Teilnehmenden zweimal am Tag 250 mg Extrakt mit 10 % Forskolin, zusammen also 50 mg Forskolin am Tag – das sind Studienbedingungen, kein Rat.

In einer Umfrage unter Nutzerinnen und Nutzern in Japan (2019) trat Durchfall umso häufiger auf, je mehr Extrakt die Produkte laut Packung enthielten.

> **Wenn du abnehmen möchtest:** Eine Kapsel ersetzt weder Essen nach deinem Bedarf noch Bewegung. Bei Fragen zum Gewicht und bevor du Präparate mit Medikamenten kombinierst, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder in der Apotheke.

## Nebenwirkungen: Was bekannt ist

- Durchfall: In einer landesweiten Online-Umfrage in Japan (2019) berichteten 75 Nutzerinnen und Nutzer von Beschwerden, das sind 10,5 %. Fast alle Beschwerden betrafen Magen und Darm, gut 8 von 10 waren Durchfall.
- Zwei Studien über 12 Wochen fanden keine auffälligen Veränderungen bei Leberwerten, Puls oder Blutdruck. Sie waren aber zu klein, um seltene Nebenwirkungen zu erkennen.
- Leber im Tierversuch: Mäuse, die Futter mit Buntnessel-Extrakt bekamen, hatten nach kurzer Zeit höhere Leberwerte, vergrößerte Leberzellen und Fetteinlagerungen in der Leber (2013). Nach dem Absetzen gingen die Werte zurück. Reines Forskolin in gleicher Menge tat das nicht, verantwortlich sind wohl andere Inhaltsstoffe des Extrakts.
- Ob das beim Menschen eine Rolle spielt, ist nicht untersucht. Über lange Zeit und an vielen Menschen ist Forskolin nicht geprüft.

Hast du eine Lebererkrankung oder Probleme mit dem Kreislauf, sprich vor einem Präparat mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

## Wechselwirkungen mit Medikamenten

Studien am Menschen gibt es nicht. Die Tabelle beruht auf Labor- und Tierversuchen.

| Medikament | Gut zu wissen |
| --- | --- |
| Gerinnungshemmer wie Warfarin oder Phenprocoumon | Bei Mäusen schwächte Buntnessel-Extrakt die Wirkung von Warfarin ab, weil die Leber den Wirkstoff schneller abbaute (2012). Beim Menschen ist das nicht untersucht. Nur nach ärztlicher Rücksprache. |
| Medikamente, die über die Leber abgebaut werden, etwa über das Enzym CYP3A4 | Forskolin und der Extrakt regten in Leberzellen und bei Mäusen Enzyme an, die Medikamente abbauen (2005, 2012). Dadurch könnten Medikamente schwächer wirken. Daten vom Menschen fehlen. |
| Herz- und Blutdruckmittel | Forskolin beeinflusst einen Botenstoff, über den auch Herz und Blutgefäße gesteuert werden. Studien zu Wechselwirkungen gibt es nicht. Frag vorher in der Praxis. |
| Andere Medikamente | Nicht untersucht. Nimmst du regelmäßig Medikamente, frag vor einem Präparat in der Apotheke oder Praxis. |

## Schwangerschaft, Stillzeit und Jugendliche

Für Schwangerschaft und Stillzeit gibt es keine Daten zur Sicherheit von Forskolin. Die Studien schlossen nur Erwachsene ein. Nimm es in dieser Zeit nicht ohne ärztlichen Rat.

Für Kinder und Jugendliche ist Forskolin nicht untersucht. Geht es dir ums Gewicht, sprich lieber mit deiner Haus- oder Kinderarztpraxis.

## Rechtslage: Ist Forskolin erlaubt?

**Forskolin: Rechtslage auf einen Blick (Stand Oktober 2026)**

| Thema | Was gilt |
| --- | --- |
| EU-Katalog für neuartige Lebensmittel | Wurzel und oberirdische Teile der Indischen Buntnessel sind in Nahrungsergänzungsmitteln nicht neuartig. Sie dürfen dort also ohne eigene Zulassung verwendet werden. |
| Frankreich | Die Pflanze steht mit Wurzel und oberirdischen Teilen auf der Liste für Nahrungsergänzungsmittel. Forskolin ist als Stoff zu überwachen, eine Höchstmenge gibt es nicht. |
| Italien | Ein Entwurf der Pflanzenliste für Nahrungsergänzungsmittel (2017) führt Blatt, Wurzel und Knolle, ohne Warnhinweis. |
| Reines Forskolin | Der Katalog-Eintrag betrifft die Pflanze. Für isoliertes, fast reines Forskolin gibt es keinen eigenen Eintrag. |
| Gesundheitsangaben | Keine zugelassen. Angaben zu Pflanzen stehen bei der EU „on hold“. |

Für dich heißt das: Extrakte aus der Buntnessel dürfen als Nahrungsergänzung verkauft werden. Werbung mit Abnehmen oder mit Krankheiten ist ohne zugelassene Angabe nicht erlaubt.

## Was sagt die Forschung?

Hier steht, was untersucht wurde, an wem und mit welchem Ergebnis – ohne Versprechen. Alle Studien am Menschen testeten Extrakte aus der Buntnessel, nicht reines Forskolin.

### Männer mit Übergewicht (2005)

30 Männer bekamen 12 Wochen lang Extrakt oder Placebo. In der Extrakt-Gruppe nahmen Körperfettanteil und Fettmasse stärker ab als mit Placebo. Die Studie maß auch Hormonwerte im Blut, mit uneinheitlichem Ergebnis.

### Frauen mit leichtem Übergewicht (2005)

23 Frauen nahmen teil, ausgewertet wurden 19. Nach 12 Wochen gab es bei Gewicht, Fettmasse und Körperfettanteil keinen deutlichen Unterschied zu Placebo. Die Forschenden schlossen, dass der Extrakt das Abnehmen offenbar nicht fördert.

### Mit Kaloriendefizit (2015)

30 Erwachsene mit Übergewicht aßen 12 Wochen lang weniger Kalorien und bekamen Extrakt oder Placebo. Taillen- und Hüftumfang nahmen in beiden Gruppen ab, ein Vorteil für den Extrakt zeigte sich dabei nicht. Einzelne Laborwerte schnitten mit Extrakt besser ab.

### Studie eines Herstellers (2026)

60 Erwachsene mit Übergewicht, 12 Wochen, die Gruppen wurden nicht vollständig zufällig eingeteilt. Mit dem Extrakt wogen sie am Ende im Schnitt knapp 2 kg weniger als mit Placebo. Zwei der vier Autoren arbeiten beim Hersteller des getesteten Extrakts.

### Übersichtsarbeit (2026)

Eine Übersicht fand bis 2023 nur 4 kontrollierte Studien. Teils lagen Fettmasse und Körperfettanteil niedriger, beim Gewicht waren die Ergebnisse uneinheitlich. Für sichere Aussagen fordern die Autorinnen und Autoren große, lange Studien.

### Fettzellen im Labor

Die Werbung beruft sich vor allem auf Versuche mit Fettzellen und Tieren, in denen Forskolin den Botenstoff cAMP ansteigen ließ. Ein klarer Nutzen für Menschen lässt sich daraus nicht ableiten.

## Häufige Fragen

### Welche Wirkung hat Forskolin?

Belegt ist keine, eine EU-zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht. Eine Übersicht fand 2026 nur 4 kleine kontrollierte Studien zum Abnehmen, mit uneinheitlichen Ergebnissen.

### Kann man mit Forskolin abnehmen?

Belege dafür fehlen. In einer Studie mit 19 Frauen gab es nach 12 Wochen keinen Unterschied zu Placebo, in einer Studie eines Herstellers mit 60 Personen knapp 2 kg.

### Welche Nebenwirkungen hat Forskolin?

Am häufigsten ist Durchfall: In einer Umfrage in Japan berichteten 10,5 % der Nutzerinnen und Nutzer von Beschwerden, meist Durchfall. Bei Mäusen veränderte Buntnessel-Extrakt die Leber.

### Wie viel Forskolin am Tag?

Eine amtliche Tagesmenge gibt es nicht. In Studien wurden zweimal am Tag 250 mg Extrakt mit 10 % Forskolin untersucht – das sind Studienbedingungen, kein Rat.

### Ist Forskolin in Deutschland erlaubt?

Ja, Wurzel und oberirdische Teile der Indischen Buntnessel dürfen in der EU in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden. Werbung mit Abnehmen ist ohne zugelassene Angabe nicht erlaubt.

### Kann ich Forskolin mit Medikamenten nehmen?

Nur nach Rücksprache in Praxis oder Apotheke. Im Labor und bei Mäusen regte Buntnessel-Extrakt Leberenzyme an, die Medikamente abbauen, und schwächte bei Mäusen die Wirkung des Gerinnungshemmers Warfarin ab.

### Ist Forskolin dasselbe wie Coleus forskohlii?

Nicht ganz: Coleus forskohlii ist die Pflanze, Forskolin ihr bekanntester Inhaltsstoff. Präparate enthalten meist einen Wurzelextrakt mit angegebenem Forskolin-Gehalt.

## Quellen

- [EU Novel Food Status Catalogue – Eintrag Coleus forskohlii Briq. (Wurzel und oberirdische Teile: nicht neuartig in Nahrungsergänzungsmitteln)](https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/novel-food-catalogue/search/details/POL-NF-00265) – Europäische Kommission
- [Arrêté du 24 juin 2014 établissant la liste des plantes, autres que les champignons, autorisées dans les compléments alimentaires (Fassung vom 15.01.2016, Eintrag Plectranthus barbatus Andrews)](https://faolex.fao.org/docs/pdf/fra151110.pdf) – Französische Republik (Kopie in FAOLEX, FAO), 2016
- [Notifizierung 2017/0276/I: Italienisches Dekret zu pflanzlichen Stoffen in Nahrungsergänzungsmitteln mit Pflanzenliste (Eintrag Plectranthus barbatus Andrews, folium, radix, tuber)](https://technical-regulation-information-system.ec.europa.eu/en/notification/18169) – Europäische Kommission (TRIS), 2017
- [Verordnung (EU) Nr. 432/2012 – Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben (kein Eintrag für Forskolin oder Coleus forskohlii; Erwägungsgrund 10 zu Pflanzenstoffen)](https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DE/TXT/?uri=CELEX:02012R0432-20250820) – Amtsblatt der EU, 2025
- [Tamboli ET, Singh M, Kamal YT et al.: Metabolic diversity in Coleus forskohlii Briq. of Indian subcontinent](https://doi.org/10.1080/14786419.2012.751594) – Natural Product Research, 2013
- [Godard MP, Johnson BA, Richmond SR: Body composition and hormonal adaptations associated with forskolin consumption in overweight and obese men](https://doi.org/10.1038/oby.2005.162) – Obesity Research, 2005
- [Henderson S, Magu B, Rasmussen C et al.: Effects of Coleus forskohlii supplementation on body composition and hematological profiles in mildly overweight women](https://doi.org/10.1186/1550-2783-2-2-54) – Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2005
- [Loftus HL, Astell KJ, Mathai ML, Su XQ: Coleus forskohlii Extract Supplementation in Conjunction with a Hypocaloric Diet Reduces the Risk Factors of Metabolic Syndrome in Overweight and Obese Subjects: A Randomized Controlled Trial](https://doi.org/10.3390/nu7115483) – Nutrients, 2015
- [Channangihalli Thimmegowda S et al.: 12-wöchige, doppelblinde, quasi-randomisierte, placebokontrollierte Studie zu einem Coleus-forskohlii-Extrakt und dem Körpergewicht (Studie mit Beteiligung des Herstellers)](https://doi.org/10.1080/15502783.2026.2725137) – Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2026
- [Nikkhah E, Ostadrahimi A, Rahimi S et al.: The Effectiveness and Safety of Coleus forskohlii Extract as an Anti-Obesity Agent: A Systematic Review](https://doi.org/10.1177/27683605261492576) – Journal of Integrative and Complementary Medicine, 2026
- [Nishijima C, Chiba T, Sato Y, Umegaki K: Nationwide Online Survey Enables the Reevaluation of the Safety of Coleus forskohlii Extract Intake Based on the Adverse Event Frequencies](https://doi.org/10.3390/nu11040866) – Nutrients, 2019
- [Virgona N, Taki Y, Yamada S, Umegaki K: Dietary Coleus forskohlii extract generates dose-related hepatotoxicity in mice](https://doi.org/10.1002/jat.2770) – Journal of Applied Toxicology, 2013
- [Yokotani K, Chiba T, Sato Y et al.: Hepatic cytochrome P450 mediates interaction between warfarin and Coleus forskohlii extract in vivo and in vitro](https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.2012.01563.x) – Journal of Pharmacy and Pharmacology, 2012
- [Ding X, Staudinger JL: Induction of drug metabolism by forskolin: the role of the pregnane X receptor and the protein kinase A signal transduction pathway](https://doi.org/10.1124/jpet.104.076331) – Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 2005

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de)*