# Krillöl: Wirkung, Vergleich mit Fischöl und Risiken

- Kanonische URL: https://smartasty.de/supplements/krilloel
- Stand: 2026-10-21
- Autor: Daniel Lehner, SmarTasty (https://smartasty.de/ueber-uns#editor)

Krillöl ist ein Öl aus antarktischem Krill, kleinen Krebstieren, und liefert die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Dafür gelten drei EU-Angaben ab 250 mg am Tag – einen klaren Vorteil gegenüber Fischöl zeigten neuere Studien mit gleicher Menge EPA und DHA aber nicht. Wer gegen Krebstiere allergisch ist, sollte Krillöl meiden. Stand: Oktober 2026.

## Krillöl in 30 Sekunden

- EPA + DHA: 250 mg (pro Tag (Bedingung der EU-Angaben))
- Höchstens: 1,5 g (EPA + DHA insgesamt/Tag (BfR))
- **Was ist das?** Ein Öl aus dem antarktischen Krill, einem kleinen Krebstier. Es ist ein zugelassenes neuartiges Lebensmittel. Mehr dazu
- **Wofür?** EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Das gilt ab 250 mg am Tag, zwei weitere Angaben betreffen DHA. Mehr dazu
- **Woher?** Krill wird im Südpolarmeer gefangen. EPA und DHA stecken sonst vor allem in fettem Seefisch, vegan in Algenöl.
- **Präparate?** Auf die Menge EPA und DHA kommt es an. Das BfR rät zu höchstens 1,5 g am Tag aus allen Quellen. Mehr dazu

## Was ist Krillöl und wofür wird es verwendet?

Krill sind kleine, garnelenähnliche Krebstiere. Für Krillöl wird antarktischer Krill aus dem Südpolarmeer genutzt: Gefrorener Krill oder Krillmehl wird mit einem Lösungsmittel ausgezogen, danach werden Eiweiß und Lösungsmittel entfernt (EU-Liste der neuartigen Lebensmittel).

Anders als in Fischöl stecken EPA und DHA im Krillöl zum großen Teil in Phospholipiden, der Fettform, aus der auch Zellmembranen bestehen (EFSA 2009). Die rote Farbe stammt vom Farbstoff Astaxanthin.

Welche Aussagen erlaubt sind, legt die EU fest. Sie gelten für EPA und DHA, egal aus welchem Öl. Drei davon im Wortlaut:

- EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.
- DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.
- DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.

Die Herz-Angabe gilt bei einer Aufnahme von 250 mg EPA und DHA am Tag, die beiden DHA-Angaben bei 250 mg DHA am Tag. Zwei weitere zugelassene Angaben gelten erst ab 2 bis 3 g am Tag – deutlich mehr, als das BfR insgesamt empfiehlt. Wir zeigen sie deshalb nicht.

> **Nicht zugelassen:** Eine beantragte Angabe zu Krillöl und Gelenken hat die EFSA 2012 geprüft. Ein Zusammenhang war nicht belegt, die EU hat sie nicht zugelassen. Mehr über Omega-3 allgemein liest du unter Omega-3.

## Dosierung: Krillöl aus Präparaten

Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) rät, im Mittel nicht mehr als 1,5 g EPA und DHA am Tag aufzunehmen – aus allen Quellen zusammen, also Fisch, angereicherte Lebensmittel und Präparate.

Die EU-Zulassung von Krillöl erlaubt in Nahrungsergänzungsmitteln bis 3 g EPA und DHA am Tag, für Schwangere und Stillende bis 450 mg. Die EFSA sieht bei Erwachsenen bis 5 g EPA und DHA am Tag keine Sicherheitsbedenken. Die BfR-Empfehlung ist also vorsichtiger.

**Krillöl in der EU: Werte und Regeln (Stand Oktober 2026)**

| Was | Wert | Quelle |
| --- | --- | --- |
| Höchstmenge in Nahrungsergänzungsmitteln | 3 g EPA und DHA pro Tag, Schwangere und Stillende 450 mg | EU-Liste der neuartigen Lebensmittel |
| Mindestgehalt im Öl | EPA mindestens 9 %, DHA mindestens 5 % | EU-Liste der neuartigen Lebensmittel |
| Phospholipide | 35 bis unter 60 %, bei phospholipidreichem Krillöl mindestens 60 % | EU-Liste der neuartigen Lebensmittel |
| Empfehlung aus allen Quellen | höchstens 1,5 g EPA und DHA pro Tag im Mittel | BfR 2009 |
| Ohne Sicherheitsbedenken für Erwachsene | bis 5 g EPA und DHA pro Tag | EFSA 2012 |

Die EU-Höchstmenge ist keine Empfehlung. Eine amtliche Tagesmenge für Krillöl gibt es nicht.

> **Packung genau lesen:** Entscheidend ist die Menge EPA und DHA pro Tagesportion, nicht die Menge Öl. Wie viel davon in einer Kapsel steckt, ist je nach Produkt sehr verschieden – die Angabe steht auf der Packung.

Ob du überhaupt ein Präparat brauchst, klärst du am besten in der Praxis oder Apotheke. Wie viel EPA und DHA fetter Seefisch liefert, steht unter Omega-3.

## Nebenwirkungen und Allergie

> **Krebstier-Allergie:** Krillöl stammt aus einem Krebstier. Auf der Packung muss deshalb „Lipidextrakt aus dem Krebstier antarktischer Krill“ stehen. Bei der Prüfung 2009 sagte der Hersteller außerdem den Hinweis „enthält Krebstiere und Fisch“ zu, weil Allergie-Tests kein eindeutiges Ergebnis brachten (EFSA). Hast du eine Allergie gegen Krebstiere oder Fisch, nimm kein Krillöl.

- Häufig bei Omega-3-Präparaten: Aufstoßen, fischiger Geschmack, Übelkeit oder Durchfall.
- Blutung: Das BfR sah 2009 Hinweise auf eine stärkere Blutungsneigung ab 1,5 g EPA und DHA am Tag. Die EFSA fand 2012 bis etwa 5 g am Tag kein erhöhtes Blutungsrisiko. Bei Gerinnungshemmern bleibt die Rücksprache wichtig (siehe unten).
- Herzrhythmus: In einer Auswertung von 7 Studien mit rund 81.000 Menschen trat Vorhofflimmern mit Omega-3-Präparaten häufiger auf, vor allem bei mehr als 1 g am Tag.

Hast du Herzrhythmusstörungen oder Beschwerden mit einem Präparat, sprich mit deiner Praxis.

## Wechselwirkungen mit Medikamenten

| Medikament oder Situation | Gut zu wissen |
| --- | --- |
| Gerinnungshemmer (zum Beispiel Phenprocoumon, Warfarin) | Bei der Prüfung 2009 schlug der Hersteller einen Hinweis vor: Wer eine Gerinnungsstörung hat oder Gerinnungshemmer nimmt, soll vorher mit der Ärztin oder dem Arzt sprechen. Die EFSA unterstützte das. |
| Thrombozytenhemmer (zum Beispiel ASS, Clopidogrel) | Ebenfalls vorher ärztlich besprechen. |
| Geplante Operation | Sag deiner Praxis vorher, dass du Krillöl nimmst. Sie entscheidet, ob du es vor dem Eingriff absetzen sollst. |
| Andere Omega-3-Präparate | Fischöl, Algenöl und angereicherte Lebensmittel zählen zur BfR-Empfehlung von 1,5 g am Tag dazu. |

Nimmst du regelmäßig Medikamente, frag vor einem Präparat in der Apotheke oder Praxis.

## Schwangerschaft, Stillzeit und Kinder

Für Schwangere und Stillende erlaubt die EU-Zulassung in Präparaten bis 450 mg EPA und DHA aus Krillöl am Tag. Krillöl enthält meist mehr EPA als DHA. Für den DHA-Bedarf in der Schwangerschaft zählt die DHA-Menge auf der Packung, mehr dazu unter Omega-3.

Präparate in Schwangerschaft und Stillzeit oder für Kinder nur nach Rücksprache mit Ärztin, Arzt oder Hebamme.

## Rechtslage und Herkunft

**Krillöl: Rechtslage auf einen Blick (Stand Oktober 2026)**

| Punkt | Regelung |
| --- | --- |
| Status | Zugelassenes neuartiges Lebensmittel (EU-Katalog für neuartige Lebensmittel). Die EFSA bewertete das erste Krillöl 2009 als sicher. |
| Bezeichnung | „Lipidextrakt aus dem Krebstier antarktischer Krill“ mit lateinischem Artnamen muss auf der Packung oder in der Zutatenliste stehen. |
| Verwendung | Nahrungsergänzung und bestimmte Lebensmittel wie Milchprodukte, Frühstückscerealien oder Streichfette, jeweils mit Höchstmengen. |
| Gesundheitsangaben | Nur die Angaben für EPA und DHA. Eine Angabe zu Krillöl und Gelenken wurde abgelehnt. |

Den Fang von Krill im Südpolarmeer regelt die internationale Kommission zur Erhaltung der lebenden Meeresschätze der Antarktis (CCAMLR). Sie legt Fanggrenzen fest und prüft die Fischerei jedes Jahr. In der Saison 2021 wurden dort rund 370.000 Tonnen Krill gefangen.

## Was sagt die Forschung?

Mythen-Check: Krillöl wird oft als „besser aufnehmbar“ als Fischöl beworben. Was zeigen Studien – an wem, mit welchem Ergebnis?

### Wird Krillöl besser aufgenommen?

In einer Studie (2015) mit 66 Erwachsenen bekamen alle vier Wochen lang dieselbe Menge EPA und DHA aus Krillöl oder Fischöl. Die Werte im Blut und in den roten Blutkörperchen unterschieden sich nicht. Auch eine Studie (2023) mit 62 Erwachsenen über 12 Wochen fand mit Krillöl, Fischöl und Calanus-Öl einen vergleichbaren Anstieg.

### Weniger EPA und DHA, gleicher Effekt?

In einer Studie (2011) mit 113 Erwachsenen stiegen die Blutwerte mit 543 mg EPA und DHA aus Krillöl ähnlich wie mit 864 mg aus Fischöl. Eine Übersicht (2015) fand nur zwei Studien mit gleicher Menge aus beiden Ölen. Beide deuteten darauf hin, dass mehr EPA und DHA aus Krillöl ins Blut gelangt, die Übersicht hält die Daten aber für schwer zu deuten.

### Blutfette

Eine Auswertung (2020) von 64 Studien fand bei Triglyceriden und Cholesterin keinen Unterschied zwischen Krillöl und Fischöl. Entscheidend war die Menge der Omega-3-Fettsäuren.

### Gelenke

Für eine beantragte Angabe zu Gelenken legte der Antragsteller nur eine Studie vor, an Menschen mit Arthrose oder Rheuma. Die EFSA sah 2012 keinen Beleg für Menschen ohne Gelenkerkrankung.

## Häufige Fragen

### Welche Wirkung hat Krillöl?

Krillöl liefert EPA und DHA. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Das gilt ab 250 mg am Tag, eine eigene Wirkung von Krillöl darüber hinaus ist nicht belegt.

### Ist Krillöl besser als Fischöl?

In neueren Studien mit gleicher Menge EPA und DHA stiegen die Blutwerte vergleichbar stark. Vergleiche die Menge EPA und DHA pro Tagesportion, nicht die Ölmenge.

### Wie viel Krillöl am Tag?

Eine amtliche Menge für Krillöl gibt es nicht. Die EU-Angaben gelten ab 250 mg EPA und DHA am Tag, das BfR rät zu höchstens 1,5 g aus allen Quellen.

### Darf ich Krillöl bei einer Allergie gegen Meeresfrüchte nehmen?

Nein, Krill ist ein Krebstier. Bei einer Allergie gegen Krebstiere oder Fisch nimm kein Krillöl und frag in der Praxis nach einer Alternative.

### Ist Krillöl vegan?

Nein, es stammt von Tieren. Eine vegane Quelle für EPA und DHA ist Algenöl.

### Kann ich Krillöl mit Gerinnungshemmern nehmen?

Nur nach Rücksprache mit deiner Praxis. Das gilt auch vor geplanten Operationen.

## Quellen

- [Durchführungsverordnung (EU) 2017/2470 – Unionsliste der neuartigen Lebensmittel, konsolidierte Fassung vom 10.08.2026 (Einträge „Öl aus antarktischem Krill“ und „Phospholipidreiches Öl aus antarktischem Krill“)](https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DE/TXT/?uri=CELEX:02017R2470-20260810) – Amtsblatt der EU, 2026
- [EU Novel Food Status Catalogue: Antarktischer Krill – Öl, zugelassenes neuartiges Lebensmittel (POL-NF-00344)](https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/novel-food-catalogue/search/details/POL-NF-00344) – Europäische Kommission
- [EFSA NDA Panel: Sicherheit eines Lipidextrakts aus antarktischem Krill als neuartige Lebensmittelzutat (EFSA Journal 938, Titel übersetzt)](https://doi.org/10.2903/j.efsa.2009.938) – EFSA, 2009
- [EFSA NDA Panel: Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to krill oil and maintenance of joint comfort pursuant to Article 13(5) of Regulation (EC) No 1924/2006 (EFSA Journal 10(12):3003)](https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.3003) – EFSA, 2012
- [Verordnung (EU) Nr. 432/2012 – Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben (konsolidierte Fassung)](https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DE/TXT/?uri=CELEX:02012R0432-20250820) – Amtsblatt der EU, 2025
- [Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of EPA, DHA and DPA (EFSA Journal 10(7):2815)](https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2815) – EFSA, 2012
- [Für die Anreicherung von Lebensmitteln mit Omega-3-Fettsäuren empfiehlt das BfR die Festsetzung von Höchstmengen](https://www.bfr.bund.de/cm/343/fuer_die_anreicherung_von_lebensmitteln_mit_omega_3_fettsaeuren_empfiehlt_das_bfr_die_festsetzung_von_hoechstmengen.pdf) – Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR), 2009
- [Yurko-Mauro K et al.: Similar eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid plasma levels achieved with fish oil or krill oil in a randomized double-blind four-week bioavailability study](https://doi.org/10.1186/s12944-015-0109-z) – Lipids in Health and Disease, 2015
- [Vosskötter F et al.: Equal bioavailability of omega-3 PUFA from Calanus oil, fish oil and krill oil: A 12-week randomized parallel study](https://doi.org/10.1002/lipd.12369) – Lipids, 2023
- [Ulven SM et al.: Metabolic effects of krill oil are essentially similar to those of fish oil but at lower dose of EPA and DHA, in healthy volunteers](https://doi.org/10.1007/s11745-010-3490-4) – Lipids, 2011
- [Ulven SM, Holven KB: Comparison of bioavailability of krill oil versus fish oil and health effect](https://doi.org/10.2147/VHRM.S85165) – Vascular Health and Risk Management, 2015
- [Kim MG et al.: Lipid-modifying effects of krill oil vs fish oil: a network meta-analysis](https://doi.org/10.1093/nutrit/nuz102) – Nutrition Reviews, 2020
- [Gencer B et al.: Effect of Long-Term Marine ω-3 Fatty Acids Supplementation on the Risk of Atrial Fibrillation in Randomized Controlled Trials of Cardiovascular Outcomes](https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.055654) – Circulation, 2021
- [Krill fisheries](https://www.ccamlr.org/en/fisheries/krill-fisheries) – Commission for the Conservation of Antarctic Marine Living Resources (CCAMLR), 2025

---

Diese Seite informiert, sie ersetzt keine ärztliche Beratung. SmarTasty verkauft keine Nahrungsergänzungsmittel.

*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de)*