# Muira Puama: Was ist dran am Potenzholz?

- Kanonische URL: https://smartasty.de/supplements/muira-puama
- Stand: 2026-10-12
- Autor: Daniel Lehner, SmarTasty (https://smartasty.de/ueber-uns#editor)

Muira Puama, auch Potenzholz genannt, wird für Lust und Energie beworben – belegt ist davon nichts. In einer Übersicht von 24 kontrollierten Studien zu Pflanzenmitteln bei Erektionsproblemen (2018) prüfte keine einzige Muira Puama allein. In Nahrungsergänzungsmitteln ist das Holz in der EU erlaubt, eine amtliche Tagesmenge gibt es nicht. Stand: Oktober 2026.

## Muira Puama in 30 Sekunden

- **Was ist das?** Holz, Wurzel und Rinde eines kleinen Baums aus dem Amazonasgebiet (Ptychopetalum olacoides). In Brasilien heißt er Marapuama.
- **Wofür?** Meist in Mischungen, die mit Lust, Potenz oder Energie beworben werden. Eine EU-zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht. Mehr dazu
- **Woher?** Aus Brasilien. Verkauft wird es als Pulver, Extrakt oder Kapsel, oft zusammen mit anderen Pflanzen. Zur Rechtslage
- **Präparate?** In Nahrungsergänzungsmitteln erlaubt. Eine amtliche Tagesmenge gibt es nicht. Mehr dazu

## Was ist Muira Puama und wofür wird es verwendet?

Muira Puama ist ein Strauch oder kleiner Baum aus dem Amazonasgebiet. Verwendet werden Holz, Wurzel und Rinde. Im Deutschen heißt die Pflanze auch Potenzbaum oder Potenzholz.

Im Amazonasgebiet wird die Wurzel traditionell in Alkohol angesetzt und als „Nerventonikum“ genutzt. Heute steckt Muira Puama vor allem in Mischungen, die mit Lust, Potenz oder mehr Energie beworben werden. Der Volksname ist ein altes Werbeversprechen, kein Beleg.

> **Keine zugelassene Angabe:** Für Muira Puama hat die EU keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen. Angaben zu Pflanzenstoffen hat die EU noch nicht abschließend geprüft, sie stehen „on hold“. Versprechen zu Lust oder Potenz sind deshalb keine geprüften Fakten. Was Studien untersucht haben, liest du unter Was sagt die Forschung?

Andere Pflanzen, die ähnlich beworben werden, findest du unter Maca und Panax Ginseng. Mehr zu Maca liest du im Lexikon unter Maca.

## Dosierung: Was Behörden zu Präparaten sagen

Eine amtliche Tagesmenge oder Höchstmenge für Muira Puama gibt es nicht.

Auch als Arzneimittel ist keine Dosis festgelegt. Die frühere Kommission E des Bundesgesundheitsamts hat Potenzholz 1987 nur eine sogenannte Nullmonographie gegeben: Eine Wirksamkeit galt damit als nicht ausreichend belegt.

Studien mit Muira Puama allein und klarer Menge gibt es praktisch nicht. Am Menschen getestet wurden Mischungen mit anderen Pflanzen.

> **Erektionsprobleme ärztlich abklären:** Erektionsprobleme können mit Herz- und Gefäßkrankheiten zusammenhängen. In einer Auswertung von 14 Studien mit fast 93.000 Männern (2013) hatten Männer mit Erektionsproblemen im Mittel 44 % häufiger einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder ein anderes Herz-Kreislauf-Ereignis. Lass die Ursache deshalb in deiner Praxis abklären, bevor du zu Präparaten greifst.

## Nebenwirkungen und Risiken

- Daten am Menschen fehlen fast ganz. Eine Sicherheitsstudie (2005) gab gesunden Freiwilligen 28 Tage lang eine Mischung aus vier Pflanzen, darunter Muira Puama. Schwere Nebenwirkungen traten nicht auf.
- In Tierversuchen zeigten Mäuse nach einem Extrakt ängstlicheres Verhalten (2002). Ob das beim Menschen eine Rolle spielt, ist nicht untersucht.
- Mischungen: In einer Analyse von Potenz-Präparaten aus dem Handel (2023) steckte Muira Puama meist zusammen mit vielen anderen Stoffen. Was davon wie wirkt, lässt sich so kaum sagen.

> **Vorsicht bei „pflanzlichen“ Potenzmitteln:** Die Verbraucherzentrale warnt: Viele als natürlich beworbene Potenzmittel aus dem Internet enthielten heimlich Arzneistoffe wie Sildenafil oder Tadalafil. Zusammen mit nitrathaltigen Herzmitteln kann der Blutdruck gefährlich abfallen. Kauf solche Produkte nicht ohne klare Herkunft und sprich bei Beschwerden mit deiner Praxis.

Treten Beschwerden auf, setz das Präparat ab und lass dich ärztlich beraten.

## Wechselwirkungen mit Medikamenten

| Medikament | Gut zu wissen |
| --- | --- |
| Nitrathaltige Herzmittel | Für Muira Puama selbst nicht untersucht. Gefährlich wird es, wenn ein „pflanzliches“ Potenzmittel heimlich Sildenafil oder Tadalafil enthält: Zusammen mit Nitraten kann der Blutdruck stark abfallen. |
| Mittel gegen Erektionsprobleme (z. B. Sildenafil) | Zur Kombination gibt es keine Studien. Nimm Muira Puama nicht zusätzlich, ohne das mit deiner Praxis zu besprechen. |
| Psychopharmaka und Blutdruckmittel | Keine Studien am Menschen. In Tierversuchen veränderten Extrakte das Verhalten von Mäusen. Frag vorher in der Apotheke. |
| Medikamente allgemein | Gezielte Studien zu Wechselwirkungen gibt es nicht. |

Sag deiner Praxis oder Apotheke Bescheid, wenn du Muira Puama nimmst.

## Schwangerschaft, Stillzeit und Kinder

Für Schwangerschaft und Stillzeit gibt es keine Sicherheitsdaten. Auch für Kinder und Jugendliche fehlen Studien.

Nimm Muira Puama in dieser Zeit nicht ohne Rücksprache mit Ärztin, Arzt oder Hebamme.

## Rechtslage: Ist Muira Puama erlaubt?

Ob eine Pflanze in der EU ohne Zulassung verkauft werden darf, hängt davon ab, ob sie vor Mai 1997 schon nennenswert verzehrt wurde. Bei Muira Puama gilt das nur für Nahrungsergänzungsmittel.

**Muira Puama: Rechtslage auf einen Blick (Stand Oktober 2026)**

| Bereich | Status | Was heißt das? |
| --- | --- | --- |
| Nahrungsergänzungsmittel | Nicht neuartig (EU-Novel-Food-Katalog, POL-NF-00635) | Muira Puama darf in Nahrungsergänzungsmitteln stecken. |
| Andere Lebensmittel, z. B. Tee | Neuartig, nicht zugelassen | 2025 meldete Deutschland einen Tee aus Muira-Puama-Holz im EU-Schnellwarnsystem als nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel. |
| Gesundheitsangaben | Keine zugelassen, Pflanzen-Angaben „on hold“ | Werbung mit Lust, Potenz oder Energie ist kein geprüfter Fakt. |
| Stoffliste von Bund und Ländern | Liste C | Die Daten reichen für eine abschließende Bewertung nicht aus (BVL, nicht rechtsverbindlich). |
| Arzneimittel | Kommission E 1987: Nullmonographie | Keine anerkannte Wirksamkeit, keine Dosis für Arzneimittel. |
| Spanien | Arzneipflanze | Laut EU-Katalog gilt Muira Puama in Spanien als Arzneipflanze. |

> **Erlaubt heißt nicht geprüft:** Nahrungsergänzungsmittel werden vor dem Verkauf nicht behördlich auf Wirkung getestet. Dass Muira Puama erlaubt ist, sagt nichts darüber, ob es etwas bringt.

## Was sagt die Forschung?

Es gibt einige Tier- und Laborversuche, aber kaum Studien am Menschen. Hier steht, was untersucht wurde – ohne Versprechen.

### Lust bei Frauen

Eine Studie (2000) gab 202 Frauen mit wenig Lust einen Monat lang eine Mischung aus Muira Puama und Ginkgo. 65 % hatten danach bessere Werte im Fragebogen. Es gab aber keine Vergleichsgruppe mit Scheinmittel, ein Placebo-Effekt lässt sich so nicht ausschließen.

### Erektionsprobleme

Eine Übersicht (2018) wertete 24 kontrollierte Studien zu Pflanzenmitteln bei Erektionsproblemen aus, mit zusammen 2.080 Männern. Keine davon prüfte Muira Puama allein. Eine Analyse von Präparaten aus dem Handel (2023) stufte Muira Puama in die niedrigste Beweisstufe ein.

### Gedächtnis und Stimmung

Die Hinweise stammen aus Versuchen mit Mäusen: In einem Lerntest erinnerten sich Tiere nach einem Extrakt besser (2004). Andere Mäuse zeigten nach einem Extrakt ängstlicheres Verhalten (2002). Studien am Menschen gibt es dazu nicht.

### Energie und „Tonikum“

Muira Puama steckt auch in Mischungen, etwa mit Guaraná und Catuaba. Eine solche Mischung wurde 2005 an gesunden Freiwilligen nur auf Verträglichkeit getestet, nicht auf eine Wirkung.

Eine ältere Übersicht zu natürlichen Potenzmitteln (2010) kam zum Schluss, dass die Belege für keines davon ausreichen. Sie warnte außerdem vor heimlich zugesetzten Arzneistoffen.

## Häufige Fragen

### Was bewirkt Muira Puama?

Eine Wirkung ist nicht belegt. Es gibt kaum Studien am Menschen, und die EU hat keine Gesundheitsangabe für Muira Puama zugelassen.

### Was zeigen Studien zu Muira Puama und Potenz?

In einer Übersicht von 24 kontrollierten Studien zu Pflanzenmitteln bei Erektionsproblemen (2018) war keine mit Muira Puama allein. Erektionsprobleme solltest du ärztlich abklären lassen, weil sie mit Herz-Kreislauf-Krankheiten zusammenhängen können.

### Wie viel Muira Puama am Tag?

Eine amtliche Tagesmenge gibt es nicht. Auch für Arzneimittel ist keine Dosis festgelegt, die Kommission E hat 1987 nur eine Nullmonographie veröffentlicht.

### Hat Muira Puama Nebenwirkungen?

Für den Menschen gibt es kaum Daten. Ein echtes Risiko sind Potenzmittel aus dem Internet, die heimlich Arzneistoffe wie Sildenafil enthalten.

### Ist Muira Puama in Deutschland erlaubt?

In Nahrungsergänzungsmitteln ja, dort gilt es laut EU-Katalog nicht als neuartig. In anderen Lebensmitteln wie Tee ist es ein nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel.

### Was ist Potenzholz?

Ein deutscher Volksname für Muira Puama, das Holz eines Baums aus dem Amazonasgebiet. Der Name ist ein altes Werbeversprechen, kein Wirkungsnachweis.

## Quellen

- [EU Novel Food Status Catalogue: Ptychopetalum olacoides Benth. (Potenzholz) – Whole: Not novel in food supplements (POL-NF-00635)](https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/novel-food-catalogue/search/details/POL-NF-00635) – Europäische Kommission
- [RASFF 2025.9114: Unauthorized novel food (Ptychopetalum olacoides) in tea from the Netherlands](https://webgate.ec.europa.eu/rasff-window/screen/notification/803124) – Europäische Kommission, RASFF Window, 2025
- [Stoffliste des Bundes und der Bundesländer, Pflanzenliste – Einträge L–Z, Auflage 2.1 (Eintrag Ptychopetalum olacoides Benth., Holz: Liste C, Kommission E Nullmonographie)](https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/Berichte/08_Stoffliste_Bund_Bundeslaender/L-Z_Pflanzenliste_Auflage_2_1_Aktualisierung_WithaniaSomnifera_September2026.html) – Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL), 2026
- [Verordnung (EU) Nr. 432/2012 – Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben (kein Eintrag für Muira Puama; Erwägungsgrund 10 zu Pflanzenstoffen)](https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DE/TXT/?uri=CELEX:02012R0432-20250820) – Amtsblatt der EU, 2025
- [Waynberg J, Brewer S: Effects of Herbal vX on libido and sexual activity in premenopausal and postmenopausal women](https://doi.org/10.1007/bf02853164) – Advances in Therapy, 2000
- [Borrelli F et al.: Herbal Dietary Supplements for Erectile Dysfunction: A Systematic Review and Meta-Analysis](https://doi.org/10.1007/s40265-018-0897-3) – Drugs, 2018
- [Petre GC et al.: Dietary Supplements for Erectile Dysfunction: Analysis of Marketed Products, Systematic Review, Meta-Analysis and Rational Use](https://doi.org/10.3390/nu15173677) – Nutrients, 2023
- [Oliveira CH et al.: Clinical toxicology study of an herbal medicinal extract of Paullinia cupana, Trichilia catigua, Ptychopetalum olacoides and Zingiber officinale (Catuama) in healthy volunteers](https://doi.org/10.1002/ptr.1484) – Phytotherapy Research, 2005
- [da Silva AL et al.: Anxiogenic properties of Ptychopetalum olacoides Benth. (Marapuama)](https://doi.org/10.1002/ptr.825) – Phytotherapy Research, 2002
- [da Silva AL et al.: Memory retrieval improvement by Ptychopetalum olacoides in young and aging mice](https://doi.org/10.1016/j.jep.2004.07.019) – Journal of Ethnopharmacology, 2004
- [Shamloul R: Natural aphrodisiacs](https://doi.org/10.1111/j.1743-6109.2009.01521.x) – The Journal of Sexual Medicine, 2010
- [Vlachopoulos CV et al.: Prediction of cardiovascular events and all-cause mortality with erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of cohort studies](https://doi.org/10.1161/CIRCOUTCOMES.112.966903) – Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, 2013
- [Illegal in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet: Sildenafil und Tadalafil](https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/illegal-in-nahrungsergaenzungsmitteln-verwendet-sildenafil-und-tadalafil-13458) – Verbraucherzentrale, 2026

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Diese Seite informiert, sie ersetzt keine ärztliche Beratung. SmarTasty verkauft keine Nahrungsergänzungsmittel.

*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de)*