# Nachtkerzenöl: Wirkung, Einnahme und was Studien zeigen

- Kanonische URL: https://smartasty.de/supplements/nachtkerzenoel
- Stand: 2026-10-12
- Autor: Daniel Lehner, SmarTasty (https://smartasty.de/ueber-uns#editor)

Nachtkerzenöl besteht vor allem aus Omega-6-Fettsäuren und enthält 7 bis 14 % Gamma-Linolensäure (GLA). Eine Wirkung ist nicht sicher belegt: In einer Cochrane-Auswertung von 27 Studien (2013) schnitten Nachtkerzen- und Borretschöl bei Neurodermitis nicht besser ab als ein Scheinmittel, und eine EU-Gesundheitsangabe gibt es nicht. Für Nahrungsergänzungsmittel gibt es keine amtliche Tagesmenge, als häufigste Nebenwirkungen nennt die EMA Verdauungsbeschwerden und Übelkeit. Stand: Oktober 2026.

## Nachtkerzenöl in 30 Sekunden

- **Was ist das?** Öl aus den Samen der Gemeinen Nachtkerze (Oenothera biennis). Es besteht vor allem aus Linolsäure und enthält Gamma-Linolensäure (GLA). Was steckt drin?
- **Wofür?** Beworben vor allem für Haut, Zyklus und Wechseljahre. Eine EU-zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht. Mehr dazu
- **Woher?** Die Nachtkerze stammt aus Nordamerika und wird heute in vielen Ländern angebaut. Verkauft wird das Öl meist in Kapseln. Zur Rechtslage
- **Präparate?** In Nahrungsergänzungsmitteln erlaubt. Eine amtliche Tagesmenge dafür gibt es nicht. Mehr dazu

## Wofür wird Nachtkerzenöl verwendet?

Nachtkerzenöl wird aus den Samen der Gemeinen Nachtkerze gewonnen. Ihre gelben Blüten bleiben tagsüber geschlossen und öffnen sich erst am Abend – daher der Name.

Besonders an dem Öl ist die Gamma-Linolensäure (GLA), eine Omega-6-Fettsäure. Sie steckt auch in Borretschöl und im Öl aus Samen der Schwarzen Johannisbeere.

Beworben wird Nachtkerzenöl vor allem für Haut, Zyklus und Wechseljahre. Seit den 1980er-Jahren wurde es für viele Beschwerden untersucht. Was dabei herauskam, liest du unter Was sagt die Forschung?

> **Keine zugelassene Angabe:** Für Nachtkerzenöl hat die EU keine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen. Die EFSA hat 2010 und 2011 mehr als 20 eingereichte Angaben zu Gamma-Linolensäure geprüft, etwa zu Haut, Gelenken, Cholesterin, Blutdruck und Regelbeschwerden. Für keine sah sie einen Zusammenhang belegt. Einige Angaben waren zudem zu allgemein oder bezogen sich auf Krankheiten. Angaben zu Pflanzenstoffen allgemein stehen in der EU noch „on hold“ – die Angaben zu GLA sind aber schon geprüft und abgelehnt.

## Was steckt in Nachtkerzenöl?

**Fettsäuren in Nachtkerzenöl (Anteil am Öl, Stand Oktober 2026)**

| Fettsäure | Art | Anteil |
| --- | --- | --- |
| Linolsäure | Omega-6 | 65–80 % |
| Gamma-Linolensäure (GLA) | Omega-6 | 8–14 % |
| Ölsäure | Omega-9 | 6–11 % |
| Palmitinsäure | gesättigt | 7–10 % |
| Stearinsäure | gesättigt | 1,5–3,5 % |

Werte laut Produktbeschreibung im EU-Novel-Food-Katalog (POL-NF-00544). Das Europäische Arzneibuch verlangt für Nachtkerzenöl 65–85 % Linolsäure und 7–14 % GLA (laut EMA-Bericht 2018).

1 g Nachtkerzenöl enthält laut EMA etwa 80 bis 116 mg GLA. Omega-3-Fettsäuren liefert es praktisch keine. Mehr zum Unterschied liest du unter Omega-3 und im Ratgeber Omega-3 vs. Omega-6.

Das Öl wird an Luft und Licht ranzig und ist empfindlich gegen Wärme und Feuchtigkeit. Die EMA nennt deshalb eine kühle, dunkle Lagerung als wichtig.

Weichkapseln haben oft eine Hülle aus tierischem Material. Wenn du bestimmte Tierarten meidest, schau auf die Packung oder frag beim Hersteller nach.

## Einnahme: Was Behörden zu Präparaten sagen

Für Nachtkerzenöl als Nahrungsergänzungsmittel gibt es keine amtliche Tagesmenge. Eine amtliche Höchstmenge gibt es auch nicht.

Für pflanzliche Arzneimittel hat die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA) eine Monographie veröffentlicht. Sie gilt für die Zulassung von Arzneimitteln, nicht für Kapseln aus dem Drogeriemarkt.

**EU-Monographie zu Nachtkerzenöl als traditionelles Arzneimittel (EMA, Stand Oktober 2026)**

| Punkt | Was drinsteht |
| --- | --- |
| Anwendungsgebiet | Juckreiz bei akut oder chronisch trockener Haut – ausschließlich aufgrund langjähriger Anwendung |
| Menge | 4–6 g Öl am Tag, je Einnahme 2–3 g, zum Einnehmen |
| Alter | Jugendliche ab 12 Jahren und Erwachsene, für Kinder fehlen Daten |
| Dauer | Halten die Beschwerden länger als 8 Wochen an, ärztlich abklären lassen |
| Schwangerschaft und Stillzeit | Nicht empfohlen, weil Daten fehlen |

Traditionelle Anwendung heißt: Die Wirksamkeit ist nicht ausreichend durch Studien belegt, gilt aber als plausibel. Das Öl wird seit mindestens 30 Jahren so verwendet, davon mindestens 15 Jahre in der EU.

Laut EMA-Bericht wurden in älteren Studien bei Erwachsenen meist 3 bis 8 g Öl am Tag untersucht, oft über mehrere Monate. Das sind Studienbedingungen, kein Rat.

> **Wie einnehmen und wie lange?:** Zu Tageszeit, Einnahme zum Essen oder Dauer gibt es für Nahrungsergänzungsmittel keine amtliche Empfehlung. Zu einer Einnahme über Jahre gibt es kaum Daten. Nimmst du Medikamente, sprich vorher mit deiner Praxis oder Apotheke.

## Welche Nebenwirkungen hat Nachtkerzenöl?

- Magen und Darm: Die EU-Monographie nennt Verdauungsbeschwerden, Übelkeit und weichen Stuhl. Wie oft das vorkommt, ist nicht bekannt.
- Weitere: Kopfschmerzen, erhöhte Temperatur und allergische Reaktionen wie Hautausschlag.
- Zu große Mengen: Laut Monographie folgen leichter Durchfall und Bauchschmerzen. Eine besondere Behandlung ist nicht nötig.
- In den Neurodermitis-Studien hatten Öl- und Scheinmittel-Gruppen ähnliche, meist leichte Beschwerden. Zur Einnahme über lange Zeit sagen diese kurzen Studien nichts.

In der Datenbank der Weltgesundheitsorganisation sind als schwerste Verdachtsfälle Krampfanfälle, Leberentzündungen, Atemwegskrämpfe und Störungen der Blutgerinnung gemeldet. Ob Nachtkerzenöl die Ursache war, ist damit nicht bewiesen. Insgesamt sieht die EMA keine großen Sicherheitsbedenken.

Treten Beschwerden auf, setz das Öl ab und lass dich ärztlich beraten.

## Wechselwirkungen mit Medikamenten

| Medikament | Gut zu wissen |
| --- | --- |
| Blutverdünner und Mittel gegen das Verklumpen von Blutplättchen (z. B. ASS, Clopidogrel, Phenprocoumon, Warfarin) | Die EMA hält es für möglich, dass Nachtkerzenöl Mittel gegen das Verklumpen von Blutplättchen verstärkt, und rät, die Kombination gut abzuwägen. Fälle sind nicht beschrieben. Die Cochrane-Auswertung von 2013 nennt einen Hinweis auf mehr Blutungen unter Warfarin. Sprich die Einnahme vorher mit deiner Praxis ab. |
| Mittel gegen Psychosen (Phenothiazine) und gegen Epilepsie | Berichte aus den 1980er-Jahren brachten Nachtkerzenöl mit Krampfanfällen bei Menschen mit Schizophrenie in Verbindung, die Phenothiazine nahmen. Die EMA verweist auf eine Nachprüfung (2007), die den Zusammenhang für nicht belegt hält, und sieht keinen Konsens. Hast du Epilepsie oder nimmst du solche Mittel, frag vorher ärztlich nach. |
| Lithium | Ein Fallbericht (2016) beschreibt eine Frau, deren Lithium-Spiegel sank, solange sie Nachtkerzenöl nahm. Die EMA hat das nicht in die Monographie aufgenommen, weil der Mechanismus unklar ist. Nimmst du Lithium, sag deiner Praxis Bescheid. |
| Medikamente allgemein | Die EU-Monographie nennt keine bekannten Wechselwirkungen. Gezielte Studien gibt es kaum. |

Nimmst du regelmäßig Medikamente, frag vor Nachtkerzenöl-Kapseln in der Apotheke oder Praxis.

## Schwangerschaft, Stillzeit und Kinder

Die EU-Monographie rät in Schwangerschaft und Stillzeit von Nachtkerzenöl-Arzneimitteln ab, weil Sicherheitsdaten fehlen. Für Kinder unter 12 Jahren ist die Anwendung nicht ausreichend untersucht.

Manche Schwangere nehmen Nachtkerzenöl in den letzten Wochen, um den Muttermund auf die Geburt vorzubereiten. Ob das etwas bringt, ist offen. Auswertungen kleiner Studien kamen zu gegensätzlichen Ergebnissen: Eine (2021) fand beim Einnehmen keinen klaren Unterschied bei der Reife des Muttermunds, eine andere mit 9 Studien (2023) günstigere Werte am Muttermund und seltener Kaiserschnitte. Beide fanden sehr uneinheitliche Studienergebnisse.

In einer älteren Studie (1999) nahmen 54 Frauen ab der 37. Woche Nachtkerzenöl, verglichen mit 54 Frauen ohne. Schwangerschaft und Geburt dauerten nicht kürzer, eher kam es häufiger zu Wehenmitteln, Geburtsstillstand oder Saugglocke. Die Studie war klein und nicht zufällig zugeteilt. Auch die EMA rät rund um die Geburt von Nachtkerzenöl ab.

Ob du in Schwangerschaft oder Stillzeit Nachtkerzenöl nimmst, besprich vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.

## Rechtslage: Lebensmittel und Arzneimittel

Nachtkerzenöl gibt es als Nahrungsergänzungsmittel und als Arzneimittel. Für beide gelten unterschiedliche Regeln.

**Nachtkerzenöl: Rechtslage auf einen Blick (Stand Oktober 2026)**

| Bereich | Status | Was heißt das? |
| --- | --- | --- |
| Nahrungsergänzungsmittel | Nicht neuartig (EU-Novel-Food-Katalog, POL-NF-00544) | Samen und Samenöl der Nachtkerze dürfen in Nahrungsergänzungsmitteln stecken. |
| Andere Lebensmittel | Vom Katalog-Eintrag nicht abgedeckt | Für andere Verwendungen könnte laut Katalog eine Zulassung als neuartiges Lebensmittel nötig sein. |
| Gesundheitsangaben | Keine zugelassen | Angaben zu GLA hat die EFSA 2010 und 2011 geprüft und nicht bestätigt (EFSA Journal 2010;8(2):1477 und 2011;9(4):2059). |
| Pflanzliches Arzneimittel (EU) | EU-Monographie der EMA, traditionelle Anwendung (2018) | Anerkannt nur wegen langjähriger Anwendung bei Juckreiz und trockener Haut. Bei der Überprüfung 2025 fand die EMA keine neuen Daten, die eine Änderung nötig machten. |
| Arzneimittel in Deutschland | Kapseln als Arzneimittel zugelassen (Stand EMA-Bericht 2018) | Von den Ländern, die früher Nachtkerzenöl-Arzneimittel hatten, hatte laut EMA nur Deutschland noch zugelassene Kapseln zum Einnehmen, seit 1990. |
| Großbritannien | Zulassungen 2002 entzogen | Die Daten reichten nicht als Wirksamkeitsnachweis für Arzneimittel bei Ekzemen und Brustschmerzen. |

> **Erlaubt heißt nicht geprüft:** Nahrungsergänzungsmittel werden vor dem Verkauf nicht behördlich auf Wirkung getestet. Als Lebensmittel darf Nachtkerzenöl nicht mit Krankheiten beworben werden.

## Was sagt die Forschung?

Nachtkerzenöl wird seit Anfang der 1980er-Jahre in Studien untersucht. Laut EMA fielen die Ergebnisse außer bei Neurodermitis überwiegend negativ oder uneinheitlich aus. Hier steht, was untersucht wurde – ohne Versprechen.

### Neurodermitis

Eine Cochrane-Auswertung (2013) fasste 27 Studien mit 1.596 Teilnehmenden zusammen, 19 davon zu Nachtkerzenöl. Das Öl schnitt bei den Ekzem-Beschwerden nicht besser ab als ein Scheinmittel, weder aus Sicht der Betroffenen noch der Ärztinnen und Ärzte. Die Autoren halten weitere Studien kaum für sinnvoll. Die EMA sah einen möglichen Effekt, nennt die Qualität der Belege aber sehr niedrig bis mäßig.

### Hitzewallungen in den Wechseljahren

Eine Auswertung von 6 Studien mit 450 Frauen (2025) fand bei Zahl und Stärke der Hitzewallungen keinen gesicherten Unterschied zum Vergleich, nur die Dauer war kürzer. Die Autoren stufen die Belege als mäßig bis schwach ein und fordern bessere Studien.

### PMS und Brustschmerzen

Eine ältere Übersicht (1996) fand 7 Studien mit Scheinmittel zu PMS, die zwei besten zeigten keinen Vorteil. Bei Brustschmerzen fand eine Auswertung von 13 Studien mit 1.752 Teilnehmerinnen (2021) nicht häufiger eine Besserung der Schmerzen als mit Scheinmittel oder anderen Mitteln.

### Rheumatoide Arthritis

Eine Cochrane-Auswertung (2011) fand in 7 Studien mit GLA-haltigen Ölen aus Nachtkerze, Borretsch oder Schwarzer Johannisbeere im Mittel geringere Schmerzwerte und weniger Einschränkungen. Die Autoren werten die Belege als mäßig. Für Nachtkerzenöl allein lässt sich daraus wenig ableiten, die EMA nennt die Ergebnisse uneinheitlich.

### Was fehlt

Große, unabhängige Studien über lange Zeit fehlen. Einige Studien zu Nervenschäden bei Diabetes gelten laut EMA als belastet, weil ein beteiligter Forscher des Forschungsbetrugs für schuldig befunden wurde.

Andere Pflanzen, die für Wechseljahre oder Zyklus beworben werden, findest du unter Traubensilberkerze und Mönchspfeffer. Bei Beschwerden, die dich belasten, ist die Praxis die bessere erste Adresse.

## Häufige Fragen

### Was bewirkt Nachtkerzenöl?

Eine Wirkung ist nicht sicher belegt. Bei Neurodermitis schnitt es in einer Cochrane-Auswertung von 27 Studien (2013) nicht besser ab als ein Scheinmittel, und die EU hat keine Gesundheitsangabe zugelassen.

### Wie nimmt man Nachtkerzenöl ein?

Für Nahrungsergänzungsmittel gibt es keine amtliche Menge oder Einnahmezeit. Für traditionelle Arzneimittel nennt die EU-Monographie 4 bis 6 g Öl am Tag ab 12 Jahren. Halten die Beschwerden länger als 8 Wochen an, sollst du sie ärztlich abklären lassen.

### Welche Nebenwirkungen hat Nachtkerzenöl?

Am häufigsten genannt werden Verdauungsbeschwerden, Übelkeit und weicher Stuhl, dazu Kopfschmerzen und allergischer Hautausschlag. Wie oft das vorkommt, ist laut EMA nicht bekannt.

### Darf ich Nachtkerzenöl mit Blutverdünnern nehmen?

Sprich das vorher mit deiner Praxis ab. Die EMA hält eine verstärkte Wirkung von Mitteln gegen das Verklumpen von Blutplättchen für möglich, Fälle sind aber nicht beschrieben.

### Ist Nachtkerzenöl in der Schwangerschaft zur Geburtsvorbereitung sinnvoll?

Belegt ist das nicht: Zwei Auswertungen kleiner Studien (2021 und 2023) kamen zu gegensätzlichen Ergebnissen, und die EU-Monographie rät in Schwangerschaft und Stillzeit ab. Sprich vorher mit Ärztin, Arzt oder Hebamme.

### Was zeigen Studien zu Nachtkerzenöl in den Wechseljahren?

Eine Auswertung von 6 Studien mit 450 Frauen (2025) fand bei Zahl und Stärke der Hitzewallungen keinen gesicherten Unterschied zum Vergleich, nur die Dauer war kürzer. Die Belege sind mäßig bis schwach.

### Ist Nachtkerzenöl erlaubt?

Ja, in Nahrungsergänzungsmitteln. Laut EU-Novel-Food-Katalog sind Samen und Samenöl dort nicht neuartig. Als Arzneimittel ist es in der EU nur als traditionelles pflanzliches Mittel beschrieben.

## Quellen

- [EU Novel Food Status Catalogue: Oenothera biennis L. (Nachtkerze) – Seeds and seeds oil: Not novel in food supplements (POL-NF-00544)](https://ec.europa.eu/food/food-feed-portal/screen/novel-food-catalogue/search/details/POL-NF-00544) – Europäische Kommission
- [Oenotherae oleum (evening primrose oil): Summary for the public und European Union herbal monograph, Revision 1 (EMA/HMPC/753041/2017)](https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/oenotherae-oleum) – European Medicines Agency (EMA), Ausschuss für pflanzliche Arzneimittel (HMPC), 2018
- [Assessment report on Oenothera biennis L., Oenothera lamarckiana L., oleum – Revision 1 (EMA/HMPC/753042/2017)](https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/final-assessment-report-oenothera-biennis-l-oenothera-lamarckiana-l-oleum-revision-1_en.pdf) – European Medicines Agency (EMA), HMPC, 2018
- [Addendum to assessment report on Oenothera biennis L.; Oenothera lamarckiana L., oleum – periodische Überprüfung 2017–2024 (EMA/HMPC/297627/2025)](https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/addendum-assessment-report-oenothera-biennis-l-oenothera-lamarckiana-l-oleum_en.pdf) – European Medicines Agency (EMA), HMPC, 2025
- [EFSA NDA Panel: Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to gamma-linolenic acid (GLA) and maintenance of normal blood LDL-cholesterol concentrations, blood pressure, reduction of menstrual discomfort, barrier function of the skin and other claimed effects (EFSA Journal 2011;9(4):2059)](https://doi.org/10.2903/j.efsa.2011.2059) – EFSA Journal, 2011
- [EFSA NDA Panel: Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to gamma-linolenic acid and maintenance of joints, weight maintenance following weight loss, peripheral blood flow, blood pressure, blood cholesterol and bone (EFSA Journal 2010;8(2):1477)](https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1477) – EFSA Journal, 2010
- [Bamford JT et al.: Oral evening primrose oil and borage oil for eczema](https://doi.org/10.1002/14651858.CD004416.pub2) – Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013
- [Larki M et al.: The Effect of Evening Primrose Oil on Menopausal Symptoms Management: A Systematic Review and Meta-Analysis](https://doi.org/10.34172/jcs.025.33570) – Journal of Caring Sciences, 2025
- [Budeiri D et al.: Is evening primrose oil of value in the treatment of premenstrual syndrome?](https://doi.org/10.1016/0197-2456(95)00082-8) – Controlled Clinical Trials, 1996
- [Ahmad Adni LL et al.: A Systematic Review and Meta-Analysis of the Efficacy of Evening Primrose Oil for Mastalgia Treatment](https://doi.org/10.3390/ijerph18126295) – International Journal of Environmental Research and Public Health, 2021
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- [Hemmatzadeh S et al.: Evening primrose oil for cervical ripening in term pregnancies: a systematic review and meta-analysis](https://doi.org/10.1515/jcim-2020-0314) – Journal of Complementary and Integrative Medicine, 2023
- [Dove D, Johnson P: Oral evening primrose oil: its effect on length of pregnancy and selected intrapartum outcomes in low-risk nulliparous women](https://doi.org/10.1016/s0091-2182(99)00055-5) – Journal of Nurse-Midwifery, 1999

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*Quelle: SmarTasty (https://smartasty.de)*