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Eine belegte Wirkung hat Passionsblume nicht: Die EU hat keine Gesundheitsangabe zugelassen, und die EMA führt das Kraut nur als traditionelles Arzneimittel, also auf Basis langer Anwendung. Eine amtliche Höchstmenge für Nahrungsergänzung gibt es nicht, Mengen für Arzneimittel stehen in der Packungsbeilage. In einer Schlafstudie mit 110 Erwachsenen (2020) nahm die Schlafzeit im Schlaflabor mit Passionsblume um 23 Minuten zu, bei anderen Messwerten gab es keinen Unterschied zu Placebo. Stand: Oktober 2026.
Die Fleischfarbene Passionsblume (Passiflora incarnata) ist eine Kletterpflanze mit auffälligen violetten Blüten. Verwendet werden die getrockneten oberirdischen Teile, manchmal mit Blüten oder Früchten.
Im Kraut stecken vor allem Flavonoide wie Vitexin und Isovitexin. Welche Stoffe für die beworbenen Effekte verantwortlich sein sollen, ist laut EMA nicht geklärt.
Angeboten wird Passionsblume vor allem für den Abend. Viele Präparate sind Mischungen, zum Beispiel mit Baldrian, Hopfen oder Zitronenmelisse. Mehr zur Pflanze im Lexikon unter Passionsblume.
| Form | Was es ist | Einordnung |
|---|---|---|
| Passionsblumenkraut als Tee | Getrocknetes Kraut, mit heißem Wasser aufgegossen | Lebensmittel (Tee). In Deutschland auch als Arzneitee mit Standardzulassung und in Beruhigungstee-Mischungen. |
| Arzneimittel aus der Apotheke | Trocken- oder Flüssigextrakte in Tabletten, Kapseln oder Tropfen | Zugelassene oder traditionell registrierte Arzneimittel, in Deutschland etwa bei nervöser Unruhe. Mit Packungsbeilage. |
| Nahrungsergänzung | Kraut oder Extrakt in Kapseln, Menge je nach Hersteller | Lebensmittel. Die Stoffliste von Bund und Ländern führt das Kraut für Tee und Nahrungsergänzung. |
| Maracuja (Passionsfrucht) | Frucht einer anderen Art, Passiflora edulis | Gewöhnliches Lebensmittel, laut EU-Katalog nicht neuartig. Nicht dasselbe wie Passionsblumenkraut. |
Quellen: EMA-Bewertungsbericht (2014), Stoffliste von Bund und Ländern, Novel-Food-Katalog der EU.
Maracuja schmeckt zum Beispiel im veganen Maracuja-Sojajoghurt oder im Mango-Maracuja-Sorbet. Mit Passionsblume als Präparat hat die Frucht nichts zu tun.
Eine amtliche Höchstmenge oder Tagesmenge für Passionsblume in Nahrungsergänzungsmitteln gibt es in Deutschland nicht.
Die EMA-Monographie legt Zubereitungen und Mengen nur für registrierte Arzneimittel fest. Für Kapseln als Nahrungsergänzung gelten sie nicht, und sie sind kein Rat zur Einnahme. Bei Arzneimitteln stehen Menge und Dauer in der Packungsbeilage.
Zu große Mengen können laut EMA-Bewertungsbericht stark müde machen.
Die Stoffliste von Bund und Ländern führt das Kraut als Lebensmittel, als Arzneistoff und als traditionelles Arzneimittel. Sie empfiehlt, die Verwendung in Lebensmitteln zu beschränken, nennt aber keine Zahl. Die Liste ist eine Orientierungshilfe für Behörden, kein Gesetz.
Hast du Beschwerden mit einem Präparat, frag in der Praxis oder Apotheke.
| Medikament oder Stoff | Gut zu wissen |
|---|---|
| Schlaf- und Beruhigungsmittel, zum Beispiel Benzodiazepine | Studien zu Passionsblume allein fehlen. Die EMA rät trotzdem davon ab, beides zusammen zu nehmen. Ein Fallbericht beschreibt Zittern, Schwindel und Muskelschwäche, als jemand zu Lorazepam Baldrian und Passionsblume nahm. |
| Alkohol | Daten fehlen. Flüssige Zubereitungen enthalten oft selbst Alkohol, das muss laut EMA auf der Packung stehen. |
| Medikamente allgemein | Die EMA-Monographie nennt keine berichteten Wechselwirkungen. Untersucht ist aber wenig. |
Nimmst du regelmäßig Medikamente, frag vor einem Präparat in der Apotheke.
Die EMA rät in Schwangerschaft und Stillzeit von Passionsblumen-Arzneimitteln ab, weil Daten zur Sicherheit fehlen. Auch Daten über die Fruchtbarkeit fehlen.
Für Kinder unter 12 Jahren empfiehlt die EMA Passionsblume nicht, weil Daten fehlen. Präparate in dieser Zeit und für Kinder nur nach Rücksprache mit Ärztin, Arzt oder Hebamme.
| Thema | Was gilt |
|---|---|
| Arzneimittel (EU-Monographie der EMA, 2014) | Traditionelles pflanzliches Arzneimittel bei leichten Stresssymptomen und zum Einschlafen, allein auf Basis langer Anwendung. Eine „gut belegte Anwendung“ sah die EMA nicht: Die Studien waren zu klein und hatten deutliche Mängel. |
| Überprüfung | 2025 hat die EMA die regelmäßige Überprüfung der Monographie begonnen. Ein Ergebnis ist noch nicht veröffentlicht. |
| Arzneimittel in Deutschland | Zugelassene und registrierte Arzneimittel, etwa bei nervöser Unruhe, dazu Passionsblumenkraut als Arzneitee mit Standardzulassung. Viele Mittel sind Mischungen mit anderen Pflanzen. |
| Lebensmittel | Die Stoffliste von Bund und Ländern führt das Kraut für Tee und Nahrungsergänzung, die Blüten als Schmuck in Tees. Im Novel-Food-Katalog der EU gibt es keinen Eintrag zu Passiflora incarnata. |
| Stoffliste von Bund und Ländern | Kraut: auch Arzneistoff und traditionelles Arzneimittel, Verwendung in Lebensmitteln nur beschränkt empfohlen (Liste B). Nicht verbindlich. |
| Gesundheitsangaben | Keine zugelassen. Angaben zu Pflanzen stehen bei der EU „on hold“. |
Ob ein Produkt Arzneimittel oder Nahrungsergänzung ist, entscheiden Behörden im Einzelfall. Als Lebensmittel darf Passionsblume nicht mit Krankheiten wie Schlafstörungen beworben werden.
Die Studien sind klein und testen sehr unterschiedliche Zubereitungen. Hier steht, was untersucht wurde, an wem und mit welchem Ergebnis – ohne Versprechen. Mehr zu anderen Pflanzen für den Abend unter Lavendel-Extrakt, zum Schlafhormon unter Melatonin.
In einer Studie (2020) bekamen 110 Erwachsene mit Schlafstörung 2 Wochen lang einen Passionsblumen-Extrakt oder Placebo. Im Schlaflabor nahm die Schlafzeit mit Extrakt im Schnitt um 23 Minuten zu, mit Placebo blieb sie gleich. Beim nächtlichen Wachliegen und anderen Werten gab es keinen Unterschied zu Placebo.
41 gesunde junge Erwachsene tranken je eine Woche lang abends Passionsblumentee oder einen Tee mit Petersilie als Placebo (2011). Im Schlaftagebuch bewerteten sie die Schlafqualität mit Passionsblume um 5 Prozent besser. Bei den 10, die zusätzlich im Schlaflabor schliefen, zeigte sich kein Unterschied.
Eine Cochrane-Auswertung (2007) fand nur 2 Studien mit 198 Teilnehmenden – zu wenige für eine Aussage. In einer davon bekamen 36 Menschen mit Angststörung 4 Wochen lang Passionsblume oder ein Beruhigungsmittel, ohne Placebo-Gruppe. Die EMA wertet sie nur als Pilotstudie.
60 Menschen bekamen 90 Minuten vor einer ambulanten Operation Passionsblume oder Placebo (2008). Mit Passionsblume gaben sie weniger Angst an. Die EMA hält auch das nur für eine Pilotstudie, unter anderem, weil der Extrakt nicht beschrieben war.
Eine systematische Übersicht (2020) fand 9 Studien mit Erwachsenen, die zwischen einem Tag und 30 Tagen dauerten. Die meisten berichteten niedrigere Angstwerte, die Studien waren aber klein und nutzten unterschiedliche Fragebögen.
Supplement-Tracker: Einnahme planen und abhaken
Eine belegte Wirkung gibt es nicht, die EU hat keine Gesundheitsangabe zugelassen. Als Arzneimittel ist das Kraut nur traditionell registriert – bei leichten Stresssymptomen und zum Einschlafen, auf Basis langer Anwendung.
Eine amtliche Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel gibt es nicht. Bei Arzneimitteln stehen Menge und Dauer in der Packungsbeilage. Zu große Mengen können laut EMA-Bericht stark müde machen.
Laut EMA kann sie die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen. Wer sich müde fühlt, sollte nicht Auto fahren oder Maschinen bedienen.
Viele Präparate mischen beides, die EMA-Monographie gilt aber nur für Passionsblume allein. Ein Fallbericht beschreibt Zittern und Schwindel, als jemand zu einem Beruhigungsmittel Baldrian und Passionsblume nahm. Nimmst du Schlaf- oder Beruhigungsmittel, sprich vorher mit deiner Praxis.
Nein. Maracuja ist die Frucht einer verwandten Art, Passiflora edulis, und ein gewöhnliches Lebensmittel. Präparate stammen aus dem Kraut von Passiflora incarnata.
Die EMA rät in Schwangerschaft und Stillzeit ab, weil Daten fehlen. Für Kinder unter 12 Jahren empfiehlt sie Passionsblume ebenfalls nicht.
Eine amtliche Dauer für Nahrungsergänzung gibt es nicht. Halten Beschwerden länger als 2 Wochen an, sieht die EMA bei Arzneimitteln eine ärztliche Abklärung vor.
Diese Seite informiert, sie ersetzt keine ärztliche Beratung. SmarTasty verkauft keine Nahrungsergänzungsmittel.