Gesunde Rezepte

Über 3.500 gesunde, geprüfte Rezepte mit Nährwerten und Health Score, ohne Samenöle und raffinierten Zucker – Low-Carb, High-Protein, vegan und mehr.

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Häufig gestellte Fragen

Wie viele Rezepte gibt es bei SmarTasty?

Über 3.500 Rezepte mit Nährwerten pro Portion, sortiert in 37 Kategorien – von Frühstück über vegan bis Low-FODMAP. Neue Rezepte kommen regelmäßig dazu, die neuesten stehen oben unter „Neu dazugekommen“.

Sind die Rezepte kostenlos?

Ja. Alle Rezepte mit Nährwerten, Bewertung „Ernährung“ und Wochenplanung sind kostenlos. Der Gesundheits-Coach beantwortet kostenlos 1 Frage pro Woche, mit Premium ohne Grenze.

Für wen sind die Rezepte geeignet?

Für alle, die bewusst kochen wollen – zum Abnehmen, für den Muskelaufbau, bei Unverträglichkeiten (Low-FODMAP, histaminarm, glutenfrei, kuhmilchfrei) oder für mehr Gemüse und Ballaststoffe. Jedes Rezept zeigt seinen Wert „Ernährung“ und passende Ernährungs-Tags. Eine ärztliche Beratung ersetzen die Rezepte nicht.

Wie wird der Wert „Ernährung“ berechnet?

Der Wert „Ernährung“ (0–100, bis App 1.2.3 „Health Score“) folgt festen Regeln aus Nährwerten und Zutaten. Er setzt sich aus fünf Werten zusammen: wenig schnelle Carbs (25 %), Nährstoffdichte (25 %), Omega-3 & Gemüse (20 %), Ballaststoffe & Vielfalt (15 %) und ohne Fertigprodukte (15 %). Ist einer davon sehr niedrig, ist der Gesamtwert nach oben gedeckelt. So bewerten wir dein Essen

Welche Kategorien passen zu meinem Ziel?

Zum Abnehmen: „Abnehmen“ und „Sättigend“. Für den Muskelaufbau: „Muskelaufbau“ und „High-Protein“. Bei Unverträglichkeiten: „Low-FODMAP“, „Histaminarm“, „Glutenfrei“ und „Kuhmilchfrei“. Für mehr Ballaststoffe: „Ballaststoffreich“ und „Ballaststoffe & Vielfalt“. Für die Longevity-Ernährung: „Longevity-Ernährung“, „Mediterran“ und „Viele Pflanzenstoffe“.

Kann ich Rezepte filtern und speichern?

Ja. In der Suche und in jeder Kategorie filterst du nach Ernährungsweise und Zeit und sortierst nach Kalorien oder Ernährung. Mit dem Herz merkst du dir Rezepte, im Wochenplaner planst du deine Woche – die Einkaufsliste entsteht daraus.