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Schäle die Litschis, entferne vorsichtig die Kerne und drücke in jede Öffnung eine Heidelbeere. Das sind die Augen.
Schäle die Kiwis und schneide sie in Scheiben. Halbiere die Weintrauben und schneide eine Limette in dünne Scheiben.
Gib Kiwis, Weintrauben, Limettenscheiben und Minze in ein großes Bowlegefäß und gieße den Apfelsaft und den Saft der zweiten Limette darüber. Stelle alles 1 Stunde kalt.
Gieße kurz vor dem Servieren das Mineralwasser dazu und gib die Eiswürfel und die Litschi-Augen hinein.
Schöpfe die Bowle in Gläser, sodass in jedem Glas ein Auge schwimmt.
Wie gesund ist Halloween-Bowle ohne Alkohol mit Litschi-Augen und Kiwi?
Health Score 68 von 100: Solide. Gute Basis – mit Gemüse oder Vollkorn wird es runder.
Aus Grundzutaten, ohne Fertigprodukte
Recht viel Zucker (21 g)
Kiwi, Litschi und Limette liefern Vitamin C. Mit Mineralwasser gestreckt hat ein Glas 97 kcal und 21 g Zucker aus Saft und Obst.
Wenig schnelle Carbs: Gut (7 von 10 Punkten)
Omega-3 & Gemüse: Okay (6 von 10 Punkten)
Ballaststoffe & Vielfalt: Mäßig (4 von 10 Punkten)
Nährstoffdichte: Okay (5 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
In dieser Bowle schwimmen Augen, und die Kinder fischen sie als Erstes heraus. Die Augen sind Litschis mit einer Heidelbeere in der Mitte. Kiwi, Trauben und Minze geben der Bowle ihr Hexen-Grün.
Aufbewahren
Ohne Mineralwasser hält die Bowle abgedeckt 1 Tag im Kühlschrank.
Abwandlungen
Apfelsaft → weißer Traubensaft (süßer)
Mineralwasser → Wasser ohne Kohlensäure
Litschis → geschälte Weintrauben (kleinere Augen)
Minze → Zitronenmelisse
Allergene & Verträglichkeit
Vegan, glutenfrei, ohne Milch, Ei und Nüsse. Kiwi kann bei Kindern Allergien auslösen. Für Kinder unter 4 Jahren die Litschis klein schneiden. Das Obst in der Bowle bringt rund 2,9 g Ballaststoffe pro Glas.
