BMI und Taille berechnen

Der BMI ist dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch deine Größe in Metern zum Quadrat. Er ist ein grober Richtwert: Muskeln und Fettverteilung sieht er nicht. Deshalb rechnet der Rechner auf Wunsch auch das Taille-zu-Größe-Verhältnis. Faustregel: Deine Taille sollte weniger als halb so groß sein wie du.

Dein BMI

Beispiel:

24,1 BMI · Normalgewicht

Einordnung nach WHO für Erwachsene.

• Taille zu Größe: 0,48 · kein erhöhtes Risiko
• Halbe Körpergröße: 84 cm

Ein Richtwert, keine Diagnose: Muskeln wiegen viel, und wo das Fett sitzt, sieht der BMI nicht.

Deine Angaben

Der Rechner fragt:

• Größe (cm)
• Gewicht (kg)
• Taille (cm, freiwillig)
• Alter (Jahre)

Die Rechnung läuft in deinem Browser. Deine Angaben werden nicht gespeichert und nicht gesendet.

BMI-Tabelle nach WHO

Quelle: Weltgesundheitsorganisation (WHO), Regionalbüro Europa, 2025

Taille zu Größe nach NICE

Ab diesem Taillenumfang liegt das Verhältnis bei 0,5 (erhöht) bzw. 0,6 (hoch).

Quelle: National Institute for Health and Care Excellence (NICE), 2025

So rechnet der Rechner

• BMI = Gewicht in kg ÷ (Größe in m)², auf eine Nachkommastelle.
• Einordnung nach WHO für Erwachsene: unter 18,5 Untergewicht, 18,5 bis 24,9 Normalgewicht, 25 bis 29,9 Übergewicht, ab 30 Adipositas (Grad I bis III).
• Taille-zu-Größe-Verhältnis = Taillenumfang ÷ Körpergröße, beides in cm. NICE ordnet ein: 0,4 bis 0,49 kein erhöhtes Gesundheitsrisiko, 0,5 bis 0,59 erhöht, ab 0,6 hoch.
• NICE empfiehlt das Verhältnis zusätzlich zum BMI für alle mit einem BMI unter 35, auch für sehr muskulöse Menschen.

Beispiel: 168 cm, 68 kg, Taille 80 cm:

• BMI = 68 ÷ (1,68 × 1,68) = 24,1
• Taille zu Größe = 80 ÷ 168 = 0,48

Gut zu wissen

• Für Erwachsene ab 18 Jahren. Für Kinder und Jugendliche gelten Perzentilen nach Alter und Geschlecht.
• Viele Muskeln heben den BMI, ohne dass das ein Problem ist. Ältere Menschen haben bei gleichem BMI oft weniger Muskeln.
• Für Menschen mit südasiatischer, chinesischer, anderer asiatischer, nahöstlicher, schwarzafrikanischer oder afrokaribischer Herkunft nennt NICE niedrigere Grenzen: Übergewicht ab 23, Adipositas ab 27,5.
• In der Schwangerschaft passt der BMI nicht.
• Belasten dich Essen und Gewicht stark, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder einer Beratungsstelle für Essstörungen.

Häufige Fragen

Was ist ein guter BMI?

Die WHO nennt 18,5 bis 24,9 für Erwachsene „Normalgewicht“. Der BMI ist aber nur ein grober Richtwert: Er sieht keine Muskeln und nicht, wo das Fett sitzt.

Warum ist die Taille wichtig?

Fett am Bauch hängt enger mit Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammen als Fett an Hüften und Beinen. Das Taille-zu-Größe-Verhältnis zeigt das besser als der BMI. Faustregel von NICE: Die Taille sollte weniger als halb so groß sein wie du.

Wie messe ich meine Taille richtig?

Steh aufrecht, atme normal aus und leg das Maßband in der Mitte zwischen unterster Rippe und Oberkante des Hüftknochens an. Nicht einziehen und nicht festziehen.

Was ist mein Idealgewicht?

Ein Idealgewicht für alle gibt es nicht. Was zu dir passt, hängt von Körperbau, Muskeln und Alter ab. Mehr als eine Zahl sagen Taille, Bewegung und wie fit du dich im Alltag fühlst.

Gilt der BMI für Frauen und Männer gleich?

Ja, die WHO-Grenzen gelten für beide. Frauen haben bei gleichem BMI im Schnitt mehr Körperfett als Männer.

Wann sollte ich ärztlich nachfragen?

Bei einem BMI unter 18,5 oder ab 30, bei einem Taille-zu-Größe-Verhältnis ab 0,6 und immer, wenn du ungewollt ab- oder zunimmst.

Werden meine Angaben gespeichert?

Nein. Der Rechner rechnet in deinem Browser und sendet nichts.

Quellen

1. A healthy lifestyle – WHO recommendations (Body mass index). Weltgesundheitsorganisation (WHO), Regionalbüro Europa, 2025
2. Obesity and overweight (Fact sheet). Weltgesundheitsorganisation (WHO), 2025
3. Overweight and obesity management (NG246): Identifying and assessing overweight, obesity and central adiposity. National Institute for Health and Care Excellence (NICE), 2025

Stand: 22. Oktober 2026