Wochenplaner fürs Essen: die ganze Woche in Minuten geplant

Kostenloser Wochenplaner fürs Essen, als App und im Browser: Essensplan für 1–8 Personen nach Kalorien, Budget und Ernährung – mit fertiger Einkaufsliste.

SmarTasty auf einen Blick

Was: Eine Ernährungs-App: Kalorien zählen, Rezepte finden, die Woche planen und einkaufen – in einer App.
Für wen: Für alle ab 16, die ihr Essen im Blick behalten wollen – zum Abnehmen, für mehr Eiweiß oder einfach, um gesünder zu kochen.
Geräte: iPhone und iPad (App Store) und im Browser – auch auf Android und am Computer. Eine Android-App gibt es noch nicht.
Preis: Kostenlos nutzbar. Premium nimmt die Grenzen weg.
Sprachen: Deutsch (smartasty.de) und Englisch (smartasty.app).

Das kann SmarTasty

Eintragen – Kalorien per Foto, Barcode oder in einem Satz – geschrieben oder gesprochen (Sprechen am iPhone). Du prüfst die Werte vor dem Speichern.
Rezepte – Über 3.500 geprüfte Rezepte ohne Samenöle, raffinierten Zucker und Schweinefleisch, mit Nährwerten je Portion.
Wochenplaner – Die Woche per Tipp planen oder füllen lassen – passend zu Kalorienziel und Ernährungsweise. Die Zutaten kommen mit einem Tipp auf die Einkaufsliste.
Rezept-Import – Rezepte aus Instagram-Reels, TikTok und Foodblogs per Link speichern – oder eine Kochbuchseite abfotografieren.
Supplements – Supplements anlegen und jeden Tag abhaken. Sie zählen bei deinen Vitaminen und Mineralstoffen mit.
Health Score – Eine Zahl von 0 bis 100 für deine letzten 7 Tage aus Ernährung, Bewegung, Schlaf, Erholung und Fitness – nach festen Regeln. Das Essen darin heißt Ernährung: 0 bis 100 für jedes Rezept, jede Mahlzeit und deinen Tag.

Funktionen im Überblick

Woche füllen: Tage und Mahlzeiten wählen, die App sucht passende Rezepte aus der Sammlung – nach Kalorienziel und Ernährungsweise
Für die ganze Familie: 1–8 Personen, die Mengen werden umgerechnet
Gerichte mit einem Tipp tauschen, gemerkte oder eigene Rezepte einplanen
Vorkochen: zeigt, welche Beilage oder Hülsenfrucht sich für mehrere Gerichte lohnt
Zutaten des ganzen Plans mit einem Tipp auf die Einkaufsliste – was im Vorrat ist, ist abgewählt
Bald ablaufende Vorräte kommen beim Füllen eher dran
Den Plan als Bild oder PDF teilen

SmarTasty kostenlos für iPhone & iPad im App Store laden — oder direkt im Browser nutzen: smartasty.de.

Häufige Fragen

Gibt es eine kostenlose Wochenplaner-App fürs Essen?

Ja. Der SmarTasty Wochenplaner ist kostenlos und ohne Werbebanner – als iPhone-App und im Browser, mit Einkaufsliste aus dem Plan.

Kann die App meinen Essensplan automatisch erstellen?

Ja. Mit „Woche füllen“ wählst du Tage und Mahlzeiten, und die App sucht passende Rezepte aus unserer Sammlung – nach deinem Kalorienziel und deiner Ernährungsweise. Gefällt dir ein Gericht nicht, tauschst du es mit einem Tipp.

Kann ich für die ganze Familie planen?

Ja, für 1 bis 8 Personen. Die Zutatenmengen werden automatisch auf die Portionen umgerechnet.

Wird die Einkaufsliste aus dem Wochenplan erstellt?

Ja. Ein Tipp setzt die Zutaten der Woche auf die Einkaufsliste. Gleiche Zutaten werden zusammengerechnet, was schon im Vorrat ist, ist abgewählt.