Gesunde Getränke Rezepte

Was du trinkst ist oft wichtiger als was du isst. Unsere Getränke-Rezepte verzichten komplett auf Zucker und industrielle Zusätze. Stattdessen: kalt aufgebrühter Tee, Kräuter-Infusionen, Electrolyte-Wasser mit Salz und Zitrone, Golden Milk mit Kurkuma und Ingwer.

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Häufige Fragen

Wie viel Wasser täglich?

Durchschnittlich 2-3 Liter, bei Sport oder Hitze mehr. Faustregel: Urin sollte hellgelb sein. Grüner Tee und Kräutertee zählen zur Trinkmenge.

Sind Smoothies gesund?

Grüne Gemüse-Smoothies ja. Frucht-lastige Smoothies wirken im Blutzucker wie Saft – besser ganze Früchte essen. Als Regel: mehr Gemüse als Obst.

Kaffee – wie viele Tassen sind okay?

3-4 Tassen pro Tag sind bei den meisten Menschen unbedenklich und sogar mit geringerem Sterberisiko assoziiert (Studien). Ausnahmen: Schwangerschaft, Hypertonie, Schlafstörungen.