High Protein Erdnuss-Macadamia-Smoothie mit extra viel Eiweiß. In 5 Minuten fertig, 380 kcal und 35 g Eiweiß pro Portion.
Auf einen Blick
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 5 Min
- Kalorien: 380 kcal pro Portion
- Protein: 35 g
- Fett: 20 g
- Kohlenhydrate: 12 g
Zutaten
- 200ml Milch
- 30g Proteinpulver Vanille (ungesüßt)
- 1EL Erdnussmus
- 10g Macadamianüsse
Zubereitung
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- Gieße die Milch zuerst in den Standmixer, damit das Pulver nicht am Boden festklebt.
- Gib das Vanille-Proteinpulver und das Erdnussmus dazu.
- Gib die Macadamianüsse im Ganzen hinein und verschließe den Mixer gut.
- Mixe alles knapp 1 Min. auf höchster Stufe, bis die Nüsse fein gemahlen sind.
- Gieße den Smoothie in ein hohes Glas und trinke ihn nach dem Training.
Wie gesund ist High Protein Erdnuss-Macadamia-Smoothie?
Health Score 56 von 100: Solide. Gute Basis – mit Gemüse oder Vollkorn wird es runder.
- Viel Eiweiß (35 g)
- Kaum schnelle Kohlenhydrate
Macadamianüsse enthalten eine sehr große Menge an ungesättigten Fettsäuren.
- Wenig schnelle Carbs: Sehr gut (9 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Okay (5 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Mäßig (4 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Schwach (2 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Nach dem Training braucht der Körper schnelle Bausteine. Dieser nussige Shake liefert hochwertiges Eiweiß und schmeckt dabei wie ein cremiges Dessert.
Aufbewahren
Proteinpulver flockt nach einigen Stunden leicht aus. Trinke den Shake am besten immer frisch gemixt.
Abwandlungen
- Erdnussmus → Mandelmus (wer Erdnüsse nicht gut verträgt, kann problemlos helles Mandelmus verwenden, das den Shake noch feiner macht)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Milch und Schalenfrüchte. Komplett glutenfrei. Enthält: Erdnüsse.
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