High Protein Himbeer-Mandel-Smoothie mit viel Eiweiß. In 5 Minuten fertig, 310 kcal und 32 g Eiweiß pro Portion.
Auf einen Blick
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 5 Min
- Kalorien: 310 kcal pro Portion
- Protein: 32 g
- Fett: 12 g
- Kohlenhydrate: 14 g
Zutaten
- 200ml Milch
- 30g Proteinpulver Vanille (ungesüßt)
- 100g Himbeeren
- 1EL Mandelmus
Zubereitung
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- Gieße die Milch in den Mixer.
- Gib das Vanille-Proteinpulver dazu und mixe kurz auf niedrigster Stufe, bis es sich gelöst hat.
- Gib die gefrorenen Himbeeren und das Mandelmus dazu.
- Mixe alles 1 Min. auf höchster Stufe, bis der Smoothie glatt ist.
- Fülle den Smoothie in ein hohes Glas und trinke ihn sofort.
Wie gesund ist High Protein Himbeer-Mandel-Smoothie?
Health Score 79 von 100: Gut ausgewogen. Eine gute Wahl für den Alltag.
- Viel Eiweiß (32 g)
- 6 g Ballaststoffe
- Kaum schnelle Kohlenhydrate
Himbeeren enthalten viel sekundäre Pflanzenstoffe.
- Wenig schnelle Carbs: Sehr gut (9 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Okay (6 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Okay (6 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Gut (7 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Dieser Shake kombiniert die Leichtigkeit von Beeren mit der Kraft von Mandeln. Er schmeckt wie ein Dessert.
Aufbewahren
Das Mandelmus trennt sich beim Lagern gerne vom Rest. Wenn du den Shake aufbewahrst, musst du ihn kräftig schütteln.
Abwandlungen
- Mandelmus → Cashewmus (Cashewmus ist noch geschmacksneutraler und macht den Shake auf Wunsch noch cremiger)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Milch und Schalenfrüchte (Mandeln). Komplett glutenfrei.
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