Quark-Pfirsich-Smoothie mit Magerquark und saftigem Pfirsich. Kühle dicke Smoothies mit Quark und Pfirsich. Sehr lecker.
Auf einen Blick
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 5 Min
- Kalorien: 129 kcal pro Portion
- Protein: 18 g
- Fett: 1 g
- Kohlenhydrate: 12 g
Zutaten
- 250g Magerquark
- 200ml Wasser
- 150g TK-Pfirsich
- 1 Prise Vanilleextrakt
Zubereitung
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- Gib den Magerquark und das Wasser in den Mixer.
- Füge die gefrorenen Pfirsichstücke und die Vanille hinzu.
- Mixe alles knapp 1 Min. auf höchster Stufe, bis die Masse glatt ist.
- Gieße den Shake in zwei Gläser und serviere ihn sofort.
Wie gesund ist Quark-Pfirsich-Smoothie?
Health Score 74 von 100: Gut ausgewogen. Eine gute Wahl für den Alltag.
- Aus Grundzutaten, ohne Fertigprodukte
- Kaum schnelle Kohlenhydrate
Magerquark versorgt den Körper mit Casein, welches extrem langsam verdaut wird.
- Wenig schnelle Carbs: Sehr gut (9 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Mäßig (4 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Mäßig (4 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Gut (7 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Dieser fruchtige Shake liefert viel Eiweiß bei wenig Kohlenhydraten.
Aufbewahren
Smoothies mit Magerquark können im Kühlschrank flocken. Immer frisch mixen und direkt trinken.
Abwandlungen
- Wasser → Mandelmilch (für eine noch cremigere Textur kannst du das Wasser durch ungesüßte Mandelmilch ersetzen)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Milch. Komplett glutenfrei und nussfrei.
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