SmarTasty › Rezepte › Histaminarme Rezepte › High Protein Pfirsich-Mandel-SmoothieHigh Protein Pfirsich-Mandel-Smoothie mit hellem Mandelmus. Einer der allerbesten und süßesten Smoothies, der nach dem Training enorme Energie liefert.
Auf einen Blick Portionen: 1 Zubereitungszeit: 5 Min Ohne Kochen zubereitet Gesamtzeit: 5 Min Kalorien: 330 kcal pro Portion Protein: 32 g Fett: 12 g Kohlenhydrate: 20 g Zutaten 200ml Milch 30g Proteinpulver Vanille (ungesüßt) 1 Stück Pfirsich 1EL Mandelmus Zubereitung Du brauchst: Mixer · Schneidebrett · Messer Anzeige
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Gieße die Milch in den Mixer. Gib das Vanille-Proteinpulver dazu und mixe beides auf niedriger Stufe, bis sich das Pulver gelöst hat. Wasche den Pfirsich, halbiere ihn, entferne den Kern und gib die Stücke mit der Schale in den Mixer. Füge das Mandelmus hinzu und püriere alle vier Zutaten knapp 1 Min. auf höchster Stufe. Serviere den Smoothie in einem Becher. Wie gesund ist High Protein Pfirsich-Mandel-Smoothie? Health Score 63 von 100: Solide. Gute Basis – mit Gemüse oder Vollkorn wird es runder.
Pfirsiche enthalten von Natur aus viel wertvolles Beta-Carotin, welches der Körper direkt in aktives Vitamin A umwandelt.
Wenig schnelle Carbs: Gut (7 von 10 Punkten) Omega-3 & Gemüse: Okay (5 von 10 Punkten) Ballaststoffe & Vielfalt: Okay (5 von 10 Punkten) Nährstoffdichte: Okay (6 von 10 Punkten) Mehr dazu Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen Mandel und Vanille bilden eine unschlagbare Basis. Zusammen mit saftigem Pfirsich entsteht ein Getränk, das eher an ein edles Sommer-Dessert erinnert.
Aufbewahren Das Getränk schäumt stark auf. Wenn du es im Kühlschrank lagerst, fällt der dichte Schaum nach etwa einer Stunde langsam in sich zusammen.
Abwandlungen Mandelmus → Cashewmus (Cashewmus ist noch etwas milder im Geschmack und gibt dem Smoothie eine noch stärkere Cremigkeit) Allergene & Verträglichkeit Enthält Milch und Schalenfrüchte (Mandeln). Komplett glutenfrei. Das Mandelmus enthält viele ungesättigte Fettsäuren.
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