Glutenfreier Hafer-Smoothie mit Mandelmilch und Zimt. Warme oder kalte Smoothies, die den klassischen Porridge einfach als cremigen Drink servieren.
Auf einen Blick
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 5 Min
- Kalorien: 250 kcal pro Portion
- Protein: 18 g
- Fett: 9 g
- Kohlenhydrate: 22 g
Zutaten
Zubereitung
Du brauchst: Mixer Anzeige
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- Gib die Mandelmilch, die Haferflocken und die Chiasamen in den Mixer.
- Füge das Proteinpulver und einen Teelöffel Zimt hinzu.
- Mixe alles etwa 1 Min. kräftig, bis die Flocken fein zermahlen sind.
- Lass den Smoothie 5 Min. im Glas quellen und trinke ihn dann.
Wie gesund ist Glutenfreier Hafer-Smoothie?
Health Score 77 von 100: Gut ausgewogen. Eine gute Wahl für den Alltag.
- Ballaststoffreich (8 g)
- Reich an Omega-3-Fettsäuren
- Wenig Zucker (1 g)
- Enthält viele Fertigprodukte
Chiasamen quellen stark auf und versorgen dich lange mit wichtiger Flüssigkeit.
- Wenig schnelle Carbs: Sehr gut (9 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Sehr gut (10 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Gut (7 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Okay (5 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Keine Zeit zu löffeln? Dieser Drink liefert dir exakt die Nährwerte einer großen Portion Frühstücksbrei.
Aufbewahren
Wenn du ihn über Nacht in den Kühlschrank stellst, wird er so dick wie Pudding und muss am Morgen gelöffelt werden.
Abwandlungen
- Mandelmilch → Sojamilch (Sojamilch steigert den Eiweißgehalt des Shakes noch weiter nach oben)
Allergene & Verträglichkeit
Komplett glutenfrei (bei glutenfreien Haferflocken) und laktosefrei. Enthält: Schalenfrüchte.
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