Keto Brombeer-Vanille-Smoothie mit Kokosmilch und Chiasamen. Rote dicke Smoothies, die extrem kohlenhydratarm sind und den Körper mit Energie fluten.
Auf einen Blick
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 5 Min
- Kalorien: 280 kcal pro Portion
- Protein: 3 g
- Fett: 27 g
- Kohlenhydrate: 6 g
Zutaten
Zubereitung
Du brauchst: Mixer Anzeige
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- Gieße die Kokosmilch und das Wasser in den Mixer.
- Gib die gefrorenen Brombeeren, die Vanille und die Chiasamen dazu.
- Püriere alles rund 40 Sek., bis der Drink cremig ist.
- Lass den Smoothie 2 Min. quellen, damit die Samen die Flüssigkeit leicht binden.
Wie gesund ist Keto Brombeer-Vanille-Smoothie?
Health Score 70 von 100: Gut ausgewogen. Eine gute Wahl für den Alltag.
- 1 g Omega-3-Fettsäuren
- 7 g Ballaststoffe
- Wenig Zucker (3 g)
- Viel gesättigtes Fett (24 g)
Brombeeren gehören zu den zuckerärmsten Früchten überhaupt und sind damit die ideale Keto-Beere.
- Wenig schnelle Carbs: Gut (8 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Gut (8 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Gut (7 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Schwach (1 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Die Kokosmilch bringt viel Fett mit, während Brombeeren das Rezept fruchtig machen.
Aufbewahren
Aufgrund der Chiasamen wird dieser Smoothie im Kühlschrank fest wie ein dicker Pudding.
Abwandlungen
- Kokosmilch → Mandelmilch (für eine kalorienärmere Variante kannst du die dicke Kokosmilch ersetzen)
Allergene & Verträglichkeit
Komplett glutenfrei, laktosefrei und nussfrei.
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