High Protein Bananen-Hafer-Shake

High Protein Bananen-Hafer-Shake mit Magerquark. Einer der allerbesten und sättigendsten Smoothies, der dem Körper nach dem Training viele Bausteine...

Auf einen Blick

• Portionen: 1
• Zubereitungszeit: 5 Min
• Kochzeit: 0 Min
• Gesamtzeit: 5 Min
• Kalorien: 390 kcal pro Portion
• Protein: 29 g
• Fett: 5 g
• Kohlenhydrate: 54 g

Zutaten

• 200ml Milch
• 150g Magerquark
• 1 Stück Banane
• 30g Haferflocken

Zubereitung

1. Gieße die kalte Kuhmilch in deinen Mixer und löffle den dicken, proteinreichen Magerquark direkt hinein.
2. Schäle die Banane, brich sie in vier grobe Stücke und wirf diese zu der weißen Milchmischung.
3. Streue die trockenen Haferflocken darüber, um dem Getränk mehr dichte Substanz und stärkehaltige Bindung zu verleihen.
4. Verblende alles kräftig auf höchster Stufe, bis die groben Flocken komplett zerkleinert sind und eine dicke Textur entsteht.
5. Fülle den schweren Shake in einen extrem robusten Becher und trinke ihn als schnelles, sättigendes Frühstück.

Häufig gestellte Fragen

Beeinflusst High Protein Bananen-Hafer-Shake den Blutzucker stark?

Mit einem Blutzucker-Score von 1/10 kann dieses Gericht den Blutzucker stärker ansteigen lassen.

Enthält High Protein Bananen-Hafer-Shake Zutaten für die Darmflora?

Dieses Rezept hat einen Darmgesundheits-Score von 5/10.

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