SmarTasty › Rezepte › Paleo Rezepte › Veganer Mango-Maracuja-SmoothieVeganer Mango-Maracuja-Smoothie mit Kokoswasser. Einer der fruchtigsten Smoothies, der den Körper morgens mit viel Vitamin C und Elektrolyten versorgt.
Auf einen Blick Portionen: 1 Zubereitungszeit: 5 Min Ohne Kochen zubereitet Gesamtzeit: 5 Min Kalorien: 150 kcal pro Portion Protein: 3 g Fett: 2 g Kohlenhydrate: 30 g Zutaten Zubereitung Du brauchst: Mixer · Schneidebrett · Messer Anzeige
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Schneide die Mango in grobe Würfel und gib sie mit dem Kokoswasser in den Mixer. Halbiere die Maracuja und löffle das Fruchtfleisch samt Kernen dazu. Gib die Chiasamen dazu und mixe alles 1 Min. auf höchster Stufe fein. Lass den Smoothie 2 Min. ruhen, damit die Chiasamen aufquellen und ihn andicken. Gieße den Smoothie in ein Glas und rühre vor dem Trinken noch einmal um. Wie gesund ist Veganer Mango-Maracuja-Smoothie? Health Score 71 von 100: Gut ausgewogen. Eine gute Wahl für den Alltag.
6 g Ballaststoffe Aus Grundzutaten, ohne Fertigprodukte Reich an Vitamin C Recht viel Zucker (22 g) Wenig schnelle Carbs: Okay (6 von 10 Punkten) Omega-3 & Gemüse: Okay (6 von 10 Punkten) Ballaststoffe & Vielfalt: Okay (5 von 10 Punkten) Nährstoffdichte: Okay (6 von 10 Punkten) Mehr dazu Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen Dieser leuchtende Smoothie beamt dich direkt an einen sonnigen Strand. Die tropischen Früchte und das frische Kokoswasser wecken alle Geister.
Aufbewahren Die Chiasamen quellen stark nach. Nach einem Tag im Kühlschrank hat der Smoothie eher die Konsistenz von Pudding.
Abwandlungen Mango → Papaya (frische Papaya liefert ähnliche Süße) Allergene & Verträglichkeit Komplett glutenfrei, laktosefrei und vegan. Keine Hauptallergene enthalten. Die dunklen Samen der Maracuja sind reich an unlöslichen Ballaststoffen.
Häufig gestellte Fragen Wie lange kann man Mango-Maracuja-Smoothie im Kühlschrank aufbewahren? Nach einem Tag im Kühlschrank hat der Smoothie eher die Konsistenz von Pudding.
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